7 مشروبات صباحية مذهلة لخفض مستويات الكولسترول بشكل طبيعى

يعد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أو فرط كوليستيرول الدم من المشاكل الخفية في نمط الحياة والتي تتزايد في العصر الحديث بسبب العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة غير النشط.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، يحتاج جسمنا إلى كميات صغيرة من الكولسترول ليعمل بكفاءة، لكن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الكولسترول، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن أن يؤدي عدم علاجها إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يؤدي إلى انخفاض كبير في نوعية الحياة. كبير.

أفضل المشروبات لخفض الكولسترول

1. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالبوليفينول، وخاصة الكاتيكين، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. تشير الأبحاث إلى أن الكاتيكين يمكن أن يتفاعل مع الكوليسترول، مما يؤدي إلى انخفاض الامتصاص وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت الدراسات انخفاضًا في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) بين الأفراد الذين يستهلكون الشاي الأخضر بانتظام.

2. بذور الشيا وحليب الصويا

يمكن أن يوفر الجمع بين بذور الشيا وحليب الصويا وفرة من الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. ثبت أن بذور الشيا تعمل على تحسين مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) بشكل طفيف.

3. الكركم وحليب الصويا

تشير الدراسات إلى أن الكركم يمكن أن يخفض مستويات الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية.

4. عصير البنجر والجزر

البنجر قيد التحقيق لقدرته على خفض نسبة الكوليسترول بسبب محتواه العالي من النترات. أظهر الجزر، الغني بالكاروتينات مثل البيتا كاروتين، نتائج واعدة في تعديل امتصاص الكوليسترول وخفض مستويات الكوليسترول.

5. عصير الزنجبيل والليمون

لقد ثبت أن الزنجبيل يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، مما يجعله إضافة لذيذة للمشروبات الصحية للقلب.

6. عصير الطماطم

تم ربط اللايكوبين، الصبغة المسؤولة عن اللون الأحمر في الطماطم، بانخفاض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).

7. عصير الفراولة

تحتوي عصائر الفراولة على مركبات الفلافونويد الغذائية التي ثبت أنها تعزز مستويات الدهون والبروتين الدهني لدى البالغين الذين يعانون من السمنة في منطقة البطن، مما يساهم في تحسين صحة القلب.