للتخلص من دهون البطن.. تناول هذه الفاكهة

يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على منطقة وسط مشدودة، ليس فقط من أجل المظهر ولكن لأسباب صحية أيضًا، وهناك بعض الفواكه التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون في منطقة البطن، والمعروفة باسم الدهون الحشوية، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

تفاح

تفاحة في اليوم تبقيك بعيدًا عن الطبيب، وقد تمنع دهون البطن أيضًا. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الامتلاء وتبطئ عملية الهضم. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الشهية، فإن المشاركين الذين تناولوا تفاحة قبل الوجبات كان لديهم سعرات حرارية أقل مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة مختلفة. يحتوي التفاح على مادة البوليفينول، والتي ثبت أنها تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون، ووجدت دراسة في كيمياء الأغذية أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدهون التي يخزنها الجسم. مما يجعل التفاح خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن.

الموز

غالبًا ما يحظى الموز بسمعة سيئة بسبب محتواه العالي من السكر، لكنه في الواقع رائع لتخسيس محيط الخصر لديك. الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم عملية الهضم. فهو يعمل مثل الألياف القابلة للذوبان ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل احتباس الماء والانتفاخ، ويسلط البحث الذي أجرته مجلة التغذية والتمثيل الغذائي الضوء على أن النشا المقاوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يسهل على الجسم حرق الدهون. .

البرتقالي

البرتقال ليس فقط لمحاربة نزلات البرد، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. كما يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال جسمك على حرق الدهون بكفاءة أكبر، وتشير دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين C يرتبط بانخفاض نسبة الدهون في الجسم وانخفاض محيط الخصر، ويمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في البرتقال أن إرضاء شهيتك للحلويات، مما يقلل من إغراء تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

بطيخ

البطيخ مرطب بشكل لا يصدق بسبب محتواه العالي من الماء، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ويجعلك تشعر بالشبع. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة. وجدت دراسة في مجلة التغذية أن استهلاك البطيخ يرتبط بانخفاض وزن الجسم وانخفاض ضغط الدم. من المحتمل أن يكون ترقق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب الحمض الأميني سيترولين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.

ليمون

يشتهر الليمون بخصائصه في إزالة السموم، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم. وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الليمون يمكن أن تمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون، لذا ابدأ يومك بكوب من الماء مع الليمون لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على رطوبة الجسم، وكلاهما ضروري. للحصول على معدة مسطحة.

طماطم

الطماطم تقلل الالتهابات وتراكم الدهون.