التوقيت مهم.. الفوائد الصحية لتناول وجبة العشاء فى وقت محدد

كان هناك دائمًا نقاش حول وقت العشاء ، ولكن يمكن أن تؤثر العديد من العوامل بما في ذلك الشهية والثقافة وجدول العمل على توقيت وجبتك الليلية ، وقبل الالتزام بتاريخ عشاء معين ، يجب أن يعرف الشخص فوائده لجعل الصواب قرار.

ما هو الوقت المناسب لتناول العشاء

يختلف الوقت المثالي لتناول العشاء وفقًا لإيقاعك اليومي وأسلوب حياتك ، ووفقًا لخبراء الصحة ، يوصى عادةً بتناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، مما يمنح جسمك الوقت المثالي لهضم الطعام ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الوزن أو فقدانه بزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقًا لـ News 18 يمكن أن يوفر لك العشاء في الساعة 7 مساءً العديد من الفوائد الصحية.

لذا فإن تحديد تاريخ تناول الوجبة الأخيرة في اليوم يعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر ونمط الحياة ، إذا كنت تعمل مع نظام التحول ، على سبيل المثال ، ويعمل بينما يكون الجميع نائمين ، ثم توقيتك [للأكل] إنه يختلف ، كقاعدة عامة ، ينصح بتناول الطعام في غضون ساعتين من الاستيقاظ وتناول شيء كل ثلاث إلى أربع ساعات.

الفوائد الصحية عن طريق الأكل مبكرًا

يعزز تناول العشاء في وقت مبكر الصحة العامة ، وينظم الهضم في الجسم ، ويسهل الانتقال إلى السرير بسلاسة أكثر من أجل نوم أفضل ، ووفقًا للخبراء ، فإن هذه الممارسة تمنح جسمك وقتًا كافيًا لهضم الوجبات والاستعداد للنوم بشكل صحيح.

أيضًا ، يقلل تناول العشاء في الساعة السابعة في المساء من إمكانية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل حرقة المعدة أو عسر الهضم ، بينما تحاول النوم أو أثناء النوم ، ولا تساعد هذه التقنية على تحسين صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، ولكن كما يشجع أفضل نوم جودة.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد والعناية بصحتك العامة ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنب تناولها لتناول العشاء ، وفقًا للتقارير ، فإن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعلها ثقيلة في بطنك لأن الأمر يستغرق وقتًا أطول للهضم ، والناس يجب أن تجنب تناول الطعام قبل النوم ، حساسًا للكافيين ، لأنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع النوم.