الدهون
-
منوعات
خبيرة توضح 3 تمارين للتخلص من الدهون لدى كبار السن
كتبت/ زيزي عبد الغفار نحن ندرك جيدا، أهمية ممارسة الرياضة لصحتنا ورفاهيتنا، إذ لا يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على وزن صحي فحسب، بل من المعروف أنه يقلل من خطر الإصابة بحالات خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، قد يكون القيام بذلك أكثر صعوبة، حيث إن لدينا طاقة أقل وربما تعرضنا لبعض…
أكمل القراءة » -
منوعات
نقص هذه الدهون الصحية قد يشير لخطر الوفاة المبكرة.. أبحاث جديدة تحذر
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعد تناول ما يكفي من الدهون الصحية أمرًا مهما لصحة الدماغ والقلب، ولكن أبحاث جديدة قدمت المزيد من الأدلة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، حيث توصلت إلى أن عدم التوازن بين اثنين من الدهون الصحية يؤثر على خطر الوفاة المبكرة. عدم التوازن في الدهون الصحية ومن جانبه قال يوشين تشانغ، المؤلف الرئيسي للدراسة، التي نشرت في مجلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل يمكن لمرض الكبد الدهني أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد مرض الكبد الدهني حالة شائعة تصيب عدد كبير من السكان حول العالم، ويعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكبد على مستوى العالم، حيث يبلغ معدل انتشاره عالميًا 47 حالة لكل 1000 شخص، بحسب ما نشره موقع موقع Onlymyhealth. على الرغم من أن مرض الكبد الدهني لا يهدد الحياة في مراحله المبكرة، إلا أنه إذا ترك…
أكمل القراءة » -
منوعات
موجودة في مطبخك.. توابل شائعة تساعد في التخلص من الدهون
كتبت/ زيزي عبد الغفار فقدان الوزن هو هدف مشترك لكثير من الناس لعدد من الأسباب بما في ذلك تحسين صحتهم، ومع ذلك، فإن تحقيق هذا الهدف يمكن أن يكون أسهل بكثير من فعله. من المتفق عليه على نطاق واسع أن اثنين من العوامل الرئيسية لخسارة الوزن بنجاح هما تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وفق ما أكده موقع…
أكمل القراءة » -
منوعات
الكشف عن علاقة غير متوقعة بين الدهون الأساسية وتراكم الأنسولين
كتبت/ زيزي عبد الغفار اكتشف فريق من العلماء والباحثين وجود علاقة مذهلة بين بعض الأحماض الدهنية والأنسولين عند خلطها في المحلول. وأظهرت دراستهم، التي نشرت في مجلة ACS Chemical Neuroscience، أن وجود الدهون أدى إلى تكتل الأنسولين معًا وتشكيل مجاميع سامة. وذكر موقع ميديكال إكسبريس أن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية تعتبر من المكونات الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الخلايا…
أكمل القراءة » -
منوعات
أنواع الدهون المفيدة والضارة.. وهذه الأطعمة تناولها
كتبت/ زيزي عبد الغفار نستعرض لكم أبرز التفاصيل حول أنواع الدهون المفيدة والضارة، والأطعمة التي توجد بها، فالمفيدة ضرورية لبناء العضلات والطاقة بالجس، ولا بد من معرفة الأطعمة الجيدة لتعزيز الصحة. أنواع الدهون المفيدة والضارة ويقول الدكتور أحمد أمين ياسين، استشاري التغذية العلاجية، إن الدهون أنواع، منها المفيد والمضر، والدهون، تنقسم إلى أربعة أنواع، وهما كما يلي:- الدهون أحادية التشبع…
أكمل القراءة » -
منوعات
أسباب خطورة الدهون الحشوية
كتبت/ زيزي عبد الغفار أسباب خطورة الدهون الحشوية.. الدهون الحشوية أو العميقة في البطن هي أمر خطير، يجب بذل قصارى الجهد للتخلص منها، لأن مخاطرها كثيرة، وفي هذه السطور نتعرف على أسباب الدهون الحشوية وآثارها الضارة على الجسم، وطرق التخلص منها؛ وما أسباب خطورة الدهون الحشوية تحديدا. أسباب خطورة الدهون الحشوية وعن أسباب خطورة الدهون الحشوية ، يقول الدكتور أحمد سند، استشارى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات غير صحية تتسبب فى الإصابة بأمراض القلب.. منها تناول الدهون المشبعة
كتبت: زيزي عبد الغفار العادات الخاطئة قد تسبب أمراض القلب، والتي ترتبط بشكل وثيق بنمط الحياة الذي اعتاد عليه الإنسان دون أن يدرك حجم هذه المخاطر، لكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل هذه المخاطر عن طريق تغيير العوامل التي يمكنك التحكم بها، بحسب ما كان. نشره موقع Onlyhealth. يرتبط تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول بأمراض القلب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بالألياف والدهون الصحية .. كيف تقى نفسك من السرطان
كتبت: زيزي عبد الغفار بعض عوامل خطر الإصابة بالسرطان، مثل الوراثة والبيئة، خارجة عن سيطرتك، لكن الأبحاث تشير إلى أن حوالي 70٪ من خطر الإصابة بالسرطان مدى الحياة يقع ضمن قدرتك على التغيير، بما في ذلك نظامك الغذائي، وتجنب السجائر، والحد من الكحول، والوصول إلى وزن صحي. . وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من السرطان، بحسب ما نشر موقع helpguide…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لاستهلاك السعرات الحرارية بشكل معتدل.. للحفاظ على وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت ترغب في زيادة الوزن، أو فقدان الوزن، أو العثور على التوازن المثالي، فإن السعرات الحرارية مهمة. إنها مقياس للطاقة الموجودة في الطعام، وللحفاظ على وزنك، يجب عليك مساواة الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة (متوسط السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا مقابل متوسط السعرات الحرارية المحروقة يوميًا). وأوضح التقرير المنشور على موقع helpguide أنه إذا تناولت سعرات…
أكمل القراءة »