الأطعمة
-
منوعات
أبرزها الخبز.. تحذير صحي من بعض الأطعمة الشائعة
كتبت/ زيزي عبد الغفار أظهر بحث جديد أن بعض الإضافات الموجودة في الأطعمة فائقة المعالجة الشائعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني. غالبًا ما توجد المستحلبات في بعض المنتجات مثل الكعك والآيس كريم والمايونيز وحتى الخبز. تمت مراقبة أكثر من 100 ألف نظام غذائي للبالغين من قبل علماء من المعهد الوطني الفرنسي للصحة والأبحاث…
أكمل القراءة » -
منوعات
أعراض انقطاع الطمث العنيف.. ما علاقة هذه الأطعمة؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار تبدأ معظم النساء في مرحلة انقطاع الطمث ما بين سن 45 إلى55 عامًا، وخلال هذه الفترة تعاني النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل جفاف المهبل، وتغيرات بالحالة المزاجية، وهنا يلعب النظام الغذائي دورا هاما فيما يتعلق بمدى شدة الأعراض، حيث نصادف العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث. أعراض انقطاع الطمث ووجدت دراسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتلعب يوجا.. اعرف الأطعمة الصحية التى تتناولها قبل الجلسة وبعدها
كتبت: زيزي عبد الغفار اليوغا ليست مجرد نشاط بدني ولكنها ممارسة شاملة تغذي جسمك وعقلك. فهو يربط بين جسدك وروحك ويمنحك الطاقة والهدوء. وقال إذا كنت تمارس اليوغا، فمن المهم الانتباه إلى ما تأكله قبل وبعد جلساتك، حيث أن مراعاة نظامك الغذائي سيحقق أقصى استفادة من ممارسة اليوغا. تقرير موقع Onlymyhealth. فيما يلي الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل ممارسة…
أكمل القراءة » -
منوعات
للحفاظ على صحة الدماغ.. توابل مهمة لإدراجها في الأطعمة
كتبت/ زيزي عبد الغفار هناك بعض التوابل التي يمكن إدراجها في الأطعمة، للحفاظ على صحة الدماغ، حيث يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي متوازن، يوجد به توابل مفيدة للصحة، والتي تعمل على تقوية العقل والحفاظ على صحة دماغك. ونستعرض بعض التوابل التي يجب إدراجها ضمن نظامكم الغذائي، لفوائدها المذهلة لصحة العقل، والعمل على بطء الشيخوخة؛ نظرا لما بهم مضادات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر بعض الأطعمة على هرمونات الجوع.. من البروتين إلى الألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تميل إلى خفض السعرات الحرارية، لكن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يعرض صحتك للخطر. وفقًا لتقرير فوربس، تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 1000 سعر حراري يوميًا يفشل عمومًا في توفير التغذية المتوازنة التي يحتاجها جسمك، ويمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن…
أكمل القراءة » -
منوعات
نصائح صحية للقلب.. تجنب هذه الأطعمة للوقاية من أمراض القلب
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في العالم، وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية. الأمراض القلبية الوعائية هي مجموعة من الأمراض التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، يبدو أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في قلبك. عدم تناول الأطعمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
رطب على نفسك بعد أكلة الرنجة والفسيخ بتناول هذه الأطعمة والمشروبات
كتبت: زيزي عبد الغفار ينتظر معظم الناس قدوم عيد الفطر بفارغ الصبر من أجل تناول الفسيخ والرنجة، حيث يحب الكثير منا تناولهما، خاصة في أول أيام العيد، كنوع من التغيير بعد انتهاء شهر رمضان. ولكن بما أن الرنجة والفسيخ يحتويان على نسبة عالية من الأملاح، فيجب الحرص على تناول بعض الأطعمة والمشروبات بعد تناولها لتجنب حدوث أي انتكاسات صحية،…
أكمل القراءة » -
منوعات
استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي المزمنة
كتبت/ زيزي عبد الغفار وجدت دراسة بحثية جديدة امتدت لما يقرب من عقدين من الزمن أن اتباع نظام غذائي غني بـ الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، وفق موقع “India tv news”. وتساهم مثل هذه الأطعمة، التي تعتبر “رديئة من الناحية التغذوية”، في حدوث الالتهابات وتفاقم أمراض الرئة، لأنها مصادر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قائمة بأكثر الأطعمة حموضة يجب عدم الإسراف فى تناولها
كتبت: زيزي عبد الغفار الحموضة موجودة بنسب معينة في جميع الأطعمة. هناك أطعمة ذات نسبة عالية من الحموضة وأخرى منخفضة الحموضة. تعود خطورة الحموضة في الأطعمة إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الأضرار. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع ماديسون نت المهتم بالصحة العامة. وتابع التقرير أن هناك العديد من الأطعمة شديدة الحموضة والحمضية للغاية، والتي إذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وكتر من الماء ومارس الرياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار بعد مغادرة عيد الفطر، يعاني الكثير منا من زيادة الوزن نتيجة تناول أطباق العيد الشعبية اللذيذة، بما في ذلك الكشري والرنجة والفسيخ وغيرها من الأطعمة الدهنية، مما قد يترك الكثيرين يعانون من زيادة الوزن. وفيما يلي نستعرض أهم النصائح للتخلص من الوزن بعد العيد بحسب تصريحات الدكتور هشام العميري. استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني. ضرورة…
أكمل القراءة »