7 فوائد لا تعرفها للسمسم.. أبرزها تعزيز صحة القلب والعظام

السمسم كنز طبيعي أثمن من الذهب، وهو من أنواع البذور التي ينصح بتناولها من وقت لآخر، فهو غني بالبروتينات والدهون الصحية والألياف الغذائية ومركبات مضادة للأكسدة، كما يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وبذور السمسم مفيدة للرجال فهي غنية بالبروتين وتساعد في بناء العضلات، كما أنها غنية بالألياف ومفيدة للجهاز العضلي والتخلص من مشاكله.

وفي التقرير التالي نتعرف على 7 فوائد للسمسم:
1- ضبط مستويات السكر في الدم: يحتوي السمسم على مركبات مهمة مثل الماغنيسيوم الذي يساهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري ويقلل من حدة أعراضه لدى المصابين.

2- تعزيز صحة العظام: يحتوي السمسم على كمية كبيرة جداً من المعادن المهمة، مما جعله ذو قيمة عالية في تعزيز صحة العظام، لذا ينصح بتناوله في حالات الكسور.

3- تعزيز صحة القلب: من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول السمسم بشكل منتظم تحسين صحة القلب والدورة الدموية، وذلك بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم المهم لخفض ضغط الدم، كما تحتوي بذور السمسم على الألياف التي تساعد في محاربة الكولسترول وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.

4- تحسين عملية الهضم: يساعد السمسم على تحسين عملية الهضم، وذلك لأن بذوره تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دوراً هاماً في تسهيل عملية الهضم، وتقليل فرص الإصابة بالإسهال أو الإمساك، وحماية الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، واستعادة توازن الهرمونات في الجسم.

5- تعزيز عملية حرق الدهون: تحتوي بذور السمسم على مركبات خاصة قد تلعب دوراً هاماً في تعزيز حرق الدهون في الجسم، ناهيك عن أن محتواها من الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وملء المعدة لفترة أطول.

6- تعزيز صحة الشعر: يساعد السمسم على تعزيز صحة الشعر، فهو يحتوي على مركبات نباتية مهمة، كما أن تدليك فروة الرأس بزيت السمسم بشكل منتظم يساعد على الحماية من الشيب المبكر ويزيد من نمو الشعر.

7- تعزيز صحة وجمال البشرة: بذور السمسم غنية بالزنك الذي يلعب دوراً في عمليات تكوين الكولاجين في البشرة، والذي بدوره يزيد من قوة الترابط العضلي وقوة أنسجة الشعر والبشرة، كما أن زيت السمسم الغني بفيتامين E يقلل بشكل ملحوظ من آثار الحروق والندبات على البشرة، ويتم ذلك من خلال وضع الزيت على المنطقة المصابة.