النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23٪

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أنجليا روسكين (ARU) وجود علاقة مهمة بين ممارسة التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة وانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب. 

وتهدف الدراسة، وهي عبارة عن مراجعة شاملة لمختلف المشاريع البحثية في جميع أنحاء العالم، إلى استكشاف إمكانات النشاط البدني كتدخل في مجال الصحة العقلية.

تأثير النشاط البدني على الاكتئاب

وكشف التحليل الذي نُشر في مجلة علم الأعصاب والمراجعات السلوكية المرموقة أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23٪ والقلق بنسبة 26٪. 

ومن المثير للاهتمام أنه لوحظ وجود ارتباط أقوى بين النشاط البدني المنخفض والمعتدل، والذي يشمل أنشطة مثل البستنة والغولف والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، وعلى العكس من ذلك، كان هذا الارتباط أقل وضوحا بالنسبة للتمارين عالية الكثافة.

علاوة على ذلك، أظهر النشاط البدني ارتباطًا كبيرًا بانخفاض مخاطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، مثل انخفاض بنسبة 27٪ في الذهان / الفصام. 

والجدير بالذكر أن هذه النتائج ظلت متسقة بين الجنسين والفئات العمرية ومختلف المناطق في جميع أنحاء العالم.

وشدد المؤلف الرئيسي لي سميث، وهو أيضًا أستاذ الصحة العامة في جامعة ARU، على أهمية الوقاية من مضاعفات الصحة العقلية، وسلط الضوء على ضرورة اتباع نهج متعدد الأوجه في العلاج، بما في ذلك التدخلات الدوائية والعلاج النفسي وتعديلات نمط الحياة.

وقال، إن هذه التأثيرات لكثافة النشاط البدني على الاكتئاب تسلط الضوء على الحاجة إلى إرشادات دقيقة للتمرين، يمكن للتمرين المعتدل أن يحسن الصحة العقلية من خلال التفاعلات الكيميائية الحيوية، في حين أن التمرينات عالية الكثافة قد تؤدي إلى تفاقم الاستجابات المرتبطة بالتوتر لدى بعض الأفراد، الاعتراف بالاختلافات في استجابات الناس للتمرين هو أمر مهم

وأضاف: إن هذا أمر حيوي لاستراتيجيات الصحة العقلية الفعالة، مما يشير إلى أن أي توصيات للأنشطة يجب أن تكون مصممة خصيصًا للفرد.

وتؤكد النتائج أهمية ممارسة مستويات منخفضة إلى متوسطة من النشاط البدني في تعزيز الصحة العقلية، لا سيما بالنظر إلى أن هذه المستويات قد تكون أكثر قابلية للتحقيق بالنسبة للأفراد الذين يقومون بتغييرات صغيرة في نمط حياتهم دون الالتزام ببرامج تمرين صارمة.