7 أطعمة هترطب على قلبك فى الحر مع ارتفاع ودرجات الحرارة

ومع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة، يقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز بعض الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالانتعاش وتخفيف حدة الطقس، ومنها:

– بطيخ

يمكن أن يكون البطيخ أفضل صديق لك أثناء حرارة الصيف الحارقة لأنه مليء بالماء والألياف ويعتبر خيارًا ممتازًا لتناوله كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة. سهل الهضم، حلو وعصير، يمكن أن يساعد البطيخ أيضًا في شفاء التعب والإرهاق في يوم حار ورطب. إلى جانب ذلك، فهو مخزن للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تحافظ على مناعتك عالية. ناهيك عن أن الفاكهة جيدة جدًا لدعم صحة أمعائك.

– خيار

إذا كنت تريد أن تكون “منتعشًا كالخيار” خلال فصل الصيف، فهذه الخضار ضرورية لك. من الشائع أن يعاني العديد من الأشخاص من فقدان الشهية وانخفاض مستويات الطاقة خلال أشهر الصيف. إن إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو أمر ممتاز للصحة العامة. يمكن إضافة الخضار منخفضة السعرات الحرارية إلى السلطات والسندويشات. اللفائف والعصائر.

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تعزز أيضًا صحة الجلد وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

– البرتقالي

فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين C. ويمكن أن يكون البرتقال من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها خلال فصل الصيف، فهو منعش ذو مذاق حلو ومنعش. يمكن للبرتقال أيضًا أن يرضي شهيتك. تساعد الفاكهة الجسم على التعامل مع درجات الحرارة القصوى وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل. مما يمنع الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

-الشمام

يعتبر الشمام لذيذًا ولذيذًا بشكل لا يصدق، وهو علاج صيفي. ليس فقط أن مذاقهم رائع، بل أن لديهم أيضًا رائحة رائعة. منخفض السعرات الحرارية، الشمام مليء بالألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب المركب والمعادن والكهارل والكاروتينات. من الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تعزيز صحة القلب، يمكن أن يساعد الشمام في منع مجموعة من المشاكل الصحية.

– الخوخ

الخوخ العصير واللذيذ هو فاكهة صيفية يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتزويده بمضادات الأكسدة المفيدة. غنية بالفيتامينات A وC، وتعزز الفاكهة صحة البشرة. خفيف على المعدة، يمكن للخوخ أن يدعم الشخص في رحلة فقدان الوزن والحفاظ على صحة الأعضاء. الجهاز الهضمي في أفضل حالاته.

-أناناس

بفضل فوائده الرائعة في ترطيب الجسم، والمساعدة في فقدان الدهون ودعم عملية الهضم، يعد الأناناس أحد أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها في الصيف. وهو مضاد للالتهابات بطبيعته ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض. كما أنه يساعد على فقدان الوزن في الصيف إلى جانب تزويدك بالطاقة طوال اليوم. من وجوده في السلطات إلى إضافته إلى الرايتا، يمكن استهلاك الأناناس بعدة طرق.

– التوت

التوت لذيذ ومليء بمضادات الأكسدة. فهي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ويمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد في التحكم في نسبة السكر.