5 أطعمة للأمهات لتعزيز صحة العظام لدى طفلك

يعد تحسين صحة العظام لدى الأطفال أمرا ضروريا لنمو أفضل، ولكن إرضاء الأطفال غالبا ما يكون صعبا، كما هو الحال مع إقناعهم بتناول الأطعمة الصحية، وقد ينتهي بهم الأمر إلى تناول الأطعمة غير الصحية، لذلك تكافح الأمهات من أجل تقديم وجبات صحية لأطفالهن، وفقا لإحدى الدراسات. تقرير الموقع. تايمز أوف إنديا: هناك 5 أطعمة يمكن أن تساعد في تقوية العظام بشكل طبيعي عند الأطفال.

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم والبروتين ودهون الحليب الصحية، والتي تعتبر ضرورية لنمو العظام وقوتها.

الخضروات ذات الأوراق الداكنة

مثل السبانخ، فهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم والألياف، والتي يمكن أن توفر لطفلك التغذية اللازمة، وتعزز الصحة العامة ومعدل الأيض وتقوي صحة العظام.

سمكة سمينة

يمكن أن تكون الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، المليئة بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، خيارًا صحيًا لتعزيز صحة العظام وكثافة المعادن في العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا وبذور السمسم غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى التي تدعم صحة العظام.

البقوليات

مثل الحمص والفول والعدس، فهي مصادر جيدة للكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبروتين، وهي مهمة لنمو العظام خاصة في السنوات الأولى من حياة الطفل.