صرير الأسنان أثناء النوم.. استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعدك على التوقف

يعد صرير الأسنان حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة، وغالبًا ما تحدث دون وعي أثناء النوم.

في حين أن معظم حالات صرير الأسنان غير ضارة ولا تحتاج إلى علاج، إلا أن طحن الأسنان الشديد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إضافية، بما في ذلك تلف الأسنان وألم الفك أو التعب والصداع. لذلك، من المهم تحديد علاماته وعلاجه من أجل إدارة أفضل.

ما الذي يسبب صرير الأسنان أثناء النوم؟

وبحسب موقع “onlymyhealth”، فإن صرير الأسنان أثناء النوم يُعرف باسم صرير الأسنان أثناء النوم، وهو حالة لا إرادية ترتبط بالنوم ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل متعددة، جسدية ونفسية، وهذه تشمل:

القلق أو التوتر: يمكن أن يكون صرير الأسنان أثناء النوم استجابة غير واعية للتوتر أو التوتر أو الذعر أو غيرها من المشاعر الغامرة.

اضطرابات النوم: انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو اضطراب في النوم يسبب توقفًا قصيرًا في التنفس ويرتبط أيضًا بطحن الأسنان ليلًا.

عوامل نمط الحياة: الإفراط في تناول الكافيين، واستهلاك الكحول، وزيادة التدخين قد يسبب صرير الأسنان أثناء النوم.

العمر: يعد صرير الأسنان أثناء النوم أكثر شيوعًا عند الأطفال. وقد تتلاشى هذه الأعراض مع البلوغ، وقد يعاني بعض البالغين أيضًا من صرير الأسنان.

علامات صرير الأسنان

بالنسبة للأطفال، قد يلاحظ الآباء أصوات صرير الأسنان أو أصوات الطحن أثناء الليل. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

الاستيقاظ بألم في الفك أو الوجه
المعاناة من الصداع أو آلام الأذن
الأضرار التي لحقت بأسنانك، مثل التآكل أو التقطيع أو الكسور
لذلك، فإن زيارة أخصائي طبي وإجراء فحوصات منتظمة للأسنان أمر بالغ الأهمية في تحديد أي علامات للأعراض المرتبطة بانقباض النوم.

كيفية التوقف عن صرير الأسنان

بمشاركة بعض الاستراتيجيات الفعالة لوقف أو إدارة صرير الأسنان لدى البالغين والأطفال، يجب عليك اتباع ما يلي:

يساعد استخدام واقيات الفم ليلاً على حماية الأسنان ومنع الطحن أثناء النوم.
مارس تمارين التنفس الخفيفة أو التأملات التي تقلل التوتر قبل النوم.
يمكن أن يساعد الانغماس في اليوغا أيضًا في تقليل الأعراض المرتبطة بالتوتر في الجسم.
سيساعد تمرين عضلات الفك والوجه على استرخاء الفك وتقليل تصلب العضلات.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة مثل تقليل تناول الكافيين والتدخين في منع صرير الأسنان أثناء النوم.
يمكن أن يكون صرير الأسنان لفترة طويلة مدعاة للقلق، خاصة عندما يبدأ في التسبب في أعراض أخرى، مثل ألم الأذن والصداع وألم الفك وغير ذلك الكثير.

تأكد من زيارة الطبيب للتأكد من تشخيصك بالمشي أثناء النوم. يمكنك أيضًا محاولة التحكم في التوتر لديك والانغماس في أنشطة تقليل التوتر مثل التمارين الرياضية واليوجا وتمارين التنفس والتأمل. قد تساعد هذه في علاج الأعراض وقد يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العامة.