٦ نصائح مهمة لتقليل نسب الدهون في الجسم

تعتبر دهون الدم من المشاكل التي تصيب الإنسان نتيجة بعض الممارسات الخاطئة، والتي قد تؤدي في النهاية إلى مشاكل تتعلق بالأوردة والشرايين وزيادة نسبة الدهون في الدم. وخلال هذا التقرير الذي نشر على موقع Core Well Health المعني بالصحة العامة، هناك بعض الممارسات الخاطئة مثل تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية. تناول الأطعمة الغنية بالدهون بالإضافة إلى قلة الترطيب والعديد من العوامل الأخرى قد يسبب زيادة الدهون في دم الشخص

ومن هنا قدم التقرير مجموعة من النصائح المهمة لتقليل هذه النسبة والعيش بصحة جيدة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الأمراض المزمنة

ومن أفضل هذه النصائح أن يعتمد الإنسان، بشكل أكبر، على الأطعمة النباتية التي تحتوي على البروتين، مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وأيضاً الأطعمة الغنية بالصويا، بالإضافة إلى الاهتمام بالفواكه أيضاً. فكلها تساعد على تقليل حدة الدهون في الدم وزيادة كمية البروتين التي تدخل الجسم يومياً.

يجب أن نتخلى عن الممارسات الغذائية الخاطئة وتداولها. ويجب علينا التقليل من كمية الدهون المشبعة وكمياتها بشكل كبير

الاهتمام بترشيد استهلاك الدهون والبروتين في الغذاء والحصول عليها من مصادر صحية مثل اللحوم البيضاء والبيض والأجبان

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تدمر المناعة وتضر بتدفق الدم في الجسم

التوقف عن تناول الأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة لأنها تضر بشكل كبير بنسبة الدهون في الدم

ومن الضروري خفض مستويات الكولسترول اليومية، وذلك من خلال تقليل الحصة اليومية التي يتناولها الإنسان من الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الجبن ومنتجات الألبان.