نصائح رمضانية.. تناول الماء لتعويض السوائل فى الصيام

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات. الذي يشارك فيه.

وينصح بشرب الكثير من الماء والسوائل بين وجبات الإفطار والسحور، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام.

يعتبر الماء والشاي والأعشاب الطبيعية من أفضل السوائل لجسم الإنسان، خاصة أنها تفيد الجسم بشكل مباشر.

من ناحية أخرى، يجب أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة حتى يتمكن الرياضي من أداء نشاطه خلال فترة الصيام بكفاءة عالية، في ظل الحاجة إلى الشعور بالشبع.

ويؤكد المحللون أن وجبة السحور يجب أن تتكون من بعض الأطعمة الغنية بالألياف حتى تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.