8 حيل لتحمي نفسك من موجة الحر في رمضان

وتشهد البلاد هذه الأيام ارتفاعا حادا في درجات الحرارة، وفي ظل الصيام خلال شهر رمضان، قد يتعرض البعض للجفاف. وبحسب موقع timesofindia سنتعرف على أفضل الحيل التي يجب اتباعها واتخاذ الاحتياطات المناسبة في حماية نفسك والآخرين من مخاطر موجات الحر.

احمِ نفسك من موجات الحرارة واشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا. يمكنهم مساعدتك داخليًا. ابحث عن المناطق ذات الظل أو مكيف الهواء. ارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية. يجب أيضًا أن يكون الحفاظ على البرودة والأمان خلال الأشهر الحارة القادمة من الأولويات. هنا بعض النصائح. للمساعدة في حماية نفسك أثناء موجة الحر القاتلة:

– حافظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعري بالعطش، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف. حاول شرب الحليب أو الزبادي لتبريد جسمك.

– ابق هادئا

اقضِ بعض الوقت في بيئات مكيفة أو باردة، مثل مراكز التسوق أو المكتبات أو المراكز المجتمعية. استخدم المراوح وأخذ حمامًا باردًا أو حمامًا باردًا لخفض درجة حرارة جسمك.

– الحد من الأنشطة الخارجية

تجنب الأنشطة الخارجية، إن أمكن، خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم، عادة من وقت متأخر من الصباح إلى أوائل المساء. إذا كان لا بد من التواجد بالخارج، فارتدي ملابس خفيفة الوزن وفاتحة الألوان واستخدمي واقي الشمس.

– العناية ببشرتك

ارتدي قبعة وواقي من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس، وكن على دراية بالأمراض المرتبطة بالحرارة. ضع جل الصبار بعد العودة إلى المنزل من الطقس الحار. سيمنع الحكة والاحمرار وحروق الشمس.

– حماية منزلك

وفقًا للدكتور راهول كيندر، أخصائي زراعة الرئة وأمراض الجهاز التنفسي في مستشفى DPU Super Specialty Hospital، بيمبري، بيون، “حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق الستائر خلال النهار، واستخدام المراوح أو مكيفات الهواء، وضمان التهوية الجيدة. تجنب استخدام الأفران والأجهزة الأخرى. توليد الحرارة.

– مساعدة كبار السن

راقب الأقارب المسنين والجيران وذوي الحالات الصحية المزمنة، فهم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة. تأكد من أنه يمكنهم الوصول إلى البيئات الباردة والبقاء رطبًا.

– التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة

كن على دراية بأعراض الإنهاك الحراري (مثل التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان) وضربة الشمس (مثل الارتباك والنبض السريع وسخونة وجفاف الجلد). اطلب المساعدة الطبية على الفور إذا ظهرت عليك أو على أي شخص آخر علامات المرض الشديد المرتبط بالحرارة.

– البقاء على اطلاع بتوقعات الطقس

ابق على اطلاع دائم بتوقعات الطقس وتحذيرات الحرارة الصادرة عن السلطات المحلية. اتبع توصياتهم وإرشاداتهم للبقاء آمنًا أثناء أحداث الحرارة الشديدة.