ماذا يحدث فى جسمك عند شرب كوب من العصير أو الشاى على معدة فارغة

إن شرب الكثير من المشروبات الطازجة على معدة ممتلئة قد يساعد في تحقيق عدد من الفوائد الصحية، وبحسب التقرير المنشور على موقع healthshots، سنتعرف على العديد من الخيارات الصحية التي يمكن الإفطار بها، بدلا من شرب الشاي أو الجاهز. صنع العصائر على معدة فارغة.

الشاي، وخاصة الشاي الأخضر أو ​​الأسود، يوفر مضادات الأكسدة وزيادة جيدة من الكافيين، مما يساعد على اليقظة والتمثيل الغذائي. من ناحية أخرى، يوفر العصير، وخاصة عصير الفاكهة الطازجة أو عصير الفاكهة 100%، الفيتامينات والمعادن والترطيب.

من ناحية أخرى، يوفر العصير الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويعزز الترطيب ويدعم وظيفة المناعة.
وإليك بعض أنواع العصائر الطازجة التي يمكنك شربها في الصباح:

– عصير البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد. قد يقلل من العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول. خلال دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة Lipids in Health and Disease، وجد أن شرب عصير البرتقال يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.

– عصير التفاح: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد على الهضم وقد يحسن صحة القلب.

– عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ، مما يعزز صحة العين.

– عصير البنجر: عصير البنجر المليء بالنترات يحسن أداء التمارين الرياضية وقد يساعد في خفض ضغط الدم.

عصير التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة وقد يمنع التهابات المسالك البولية.

عصير الأناناس: يحتوي على البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل الالتهابات.

عصير الليمون: له خصائص قلوية، لذلك عصير الليمون يدعم عملية الهضم وإزالة السموم.