6 نصائح سحرية للحفاظ على جهازك التنفسى من العدوى فى رمضان

بسبب العادات الخاطئة التي نرتكبها والعادات الغذائية غير الصحية التي قد نمارسها خلال شهر رمضان، مثل الإفراط في تناول الطعام، وكذلك الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والدسمة غير الصحية، والشبع، والشعور الدائم بالشبع، والخمول، وقلة ممارسة الرياضة، كل هذه العوامل تؤثر على الجهاز المناعي بشكل عام، وقد تجعل الفيروسات والبكتيريا تهاجمنا بشكل أكبر وأقوى

وبحسب تقرير منشور على موقع أوبتومن فإن هناك العديد من النصائح التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة جهازك التنفسي وتقوية مناعته وقوته ضد نوبات البرد والأنفلونزا، خاصة مع تغير الطقس وبدء ارتفاع درجات الحرارة وبالتالي قد تزيد فرص الإصابة بمشاكل في التنفس نتيجة تغيرات الطقس.

ومن أبرز النصائح التي يقدمها لكم التقرير خلال شهر رمضان للوقاية من العدوى:

ابتعد عن مصادر العدوى والتجمعات التي قد تصيبك بعدوى فيروسية أو بكتيرية

اهتمي بتعزيز صحة جهازك التنفسي من خلال المشروبات العشبية الطبيعية الدافئة مثل اليانسون، وقللي من استهلاك الكافيين.

الحرص على الابتعاد عن الغبار وحبوب اللقاح التي تزيد من ظهورها في هذا الطقس

احرصي على تناول الفواكه الطازجة بعد وجبة الإفطار، مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والتوت، فهذه الفواكه تساعد بشكل كبير في تقوية مناعة الجهاز التنفسي العلوي.

الأطعمة الغنية بالألياف هي الأطعمة التي تشعرك بالشبع وفي نفس الوقت تقوي مناعتك. لذلك لا داعي لتناول الأطعمة غير الصحية التي تضعف مناعتك، ولن تشعر بالجوع.

وقد وجد أن تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو الفول السوداني على سبيل المثال، يساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز التنفسي ومناعتك بشكل عام.

إذا واظبت على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار فهذا سيساعد بشكل كبير في تقوية مناعتك وتعزيز قوة جسمك وجهازك التنفسي لمقاومة الأمراض والالتهابات وأيضا تنظيم تنفسك، لذلك يجب عليك الاهتمام بحركة جسمك.