استشاري نفسي يقدم طرق لعلاج كثرة التفكير

التفكير الزائد أو الإفراط في التفكير مشكلة شائعة لدى الكثير من الناس. وهو التفكير السلبي المطول والمتكرر حول المشاعر والمخاوف الشخصية، والذات، وتجارب الحياة. هذه الأفكار تشبه القلق والهواجس. وفي هذا التقرير نتعرف على علاج التفكير الزائد أو الإفراط في التفكير بطرق بسيطة. ، من الطب النفسي.

وقال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس واستشاري الطب النفسي بجامعة الأزهر، إن كثرة التفكير تؤثر على الإنسان سلباً، ويشعر بضغط في دماغه، وصداع عصبي، وألم. وهذا ما يسمى صداع التوتر. ومن ثم يصاب الشخص الذي يفرط في التفكير بمتلازمة القولون العصبي، ومن ثم يشعر بألم في العضلات وقد يسبب المرض. الفيبروميالجيا.

وأوضح أن الفيبروميالجيا تنتج عن عوامل نفسية، مثل كثرة التفكير والقلق، ويتم علاجها بمضادات الاكتئاب، مضيفا أن التفكير الزائد يرفع هرمون التوتر والكورتيزول، وتقل المناعة، مما يسبب أمراضا أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والأمراض المناعية.

وقدم الدكتور محمد محمود حمودة بعض النصائح للتغلب على التفكير الزائد مثل: البحث عن أنشطة مثل الرياضة واليوغا والتأمل لتعلم فصل التفكير وتصفية الذهن، وكذلك تمارين التنفس العميق بحيث يركز الشخص على التنفس. بعيدا عن التفكير الزائد .

وأشار إلى أن النشاط البدني مفيد لصحتك العامة، ويمكن أن يصرفك عن التفكير الزائد، من خلال المشي والسباحة وممارسة الرياضة.