نصائح رمضانية.. التقليل من شرب الشاى والقهوة فى رمضان

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن قيامه بنشاطه بأفضل حالة، وعدم تأثر أدائه سلباً، وعدم تراجع مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات التي يشارك فيه.

وأكد محللون أن على الرياضيين التقليل من شرب القهوة والشاي والمنشطات، لما لها من دور سلبي في إهدار السوائل والمعادن خلال شهر رمضان. وأضاف المحللون أن القهوة والشاي مع المنشطات تضر بشكل كبير بصحة الرياضي وتؤثر عليه خلال فترة الصيام.

ومن ناحية أخرى، يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وحتى لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تتراجع مساهمته. التدريبات أو المسابقات والبطولات التي يشارك فيها.

ويقول المحللون إن الرياضي خلال شهر رمضان يجب أن يهتم بصحته ويعالج الآلام التي يشعر بها في المفاصل والعضلات. من الممكن أن تعاني العظام والعضلات من آلام أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها نتيجة عدم التعود على الروتين الجديد في شهر رمضان، ولهذا يمكنك الاستفادة من أحد الأدوية الموضعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. تساعدك المنتجات الطبية، مثل البخاخات أو المراهم المصممة خصيصًا لتوفير راحة فورية من آلام المفاصل والعضلات، على البقاء بصحة جيدة ونشاطًا طوال اليوم.