ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل على معدة فارغة؟

يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب والتوابل الشائعة الاستخدام في المطابخ حول العالم، وله العديد من الفوائد الصحية، لكن شرب ماء الزنجبيل أول شيء في الصباح له فوائد صحية كبيرة، سواء كان الهدف إنقاص الوزن، أو تعزيز المناعة، أو تحسين عملية الهضم، بحسب ما ورد. موقع ويبمد.

فيما يلي 5 فوائد صحية لشرب ماء الزنجبيل أول شيء في الصباح:

– يساعد على الهضم

يتمتع الزنجبيل بالقدرة على المساعدة في عملية الهضم، حيث أن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يساعد على إعطاء الجهاز الهضمي دفعة طوال اليوم. أبرزت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد أن الزنجبيل يعزز بشكل كبير إفراغ المعدة، مما يعني أنه يساعد على انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع، وهذا يمكن أن يمنع الانزعاج والانتفاخ، مما يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة وكفاءة.

يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي وتقلل من أعراض عسر الهضم والغثيان، من خلال تعزيز الهضم الصحي. يساعد ماء الزنجبيل أيضًا على ضمان امتصاص العناصر الغذائية من طعامك بشكل أكثر فعالية.

– فقدان الوزن

قد يكون ماء الزنجبيل هو أفضل صديق لك إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، حيث تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة توليد الحرارة، وهي عملية الجسم لحرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعد شرب ماء الزنجبيل . على معدة فارغة، فإنه يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد في جهود فقدان الوزن.

ويساعد الزنجبيل أيضًا على قمع الشهية، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم، ووجدت دراسة في مجلة Metabolism Journal أن تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من مشاعر الجوع، مما يسهل الالتزام بخطة الأكل الصحي.

– تعزيز المناعة

إن بدء اليوم بشرب ماء الزنجبيل يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة كبيرة. الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. ووفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي، فإن مضادات الأكسدة هذه تلعب دورا حاسما في تقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض. مزمن.

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل خطر العدوى ودعم صحة المناعة بشكل عام.

– تقليل الالتهابات والألم

يعد الالتهاب المزمن عاملاً أساسيًا شائعًا في العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية. المركبات النشطة في الزنجبيل، مثل جينجيرول وشوجول، لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. ذكرت دراسة نشرت في مجلة The Journal of Pain أن الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام العضلات ووجعها، مما يجعله علاجًا طبيعيًا ممتازًا للحالات الالتهابية.

– يحافظ على صحة الجلد والبشرة

يمكن أن يساهم ماء الزنجبيل في نضارة البشرة، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة وتلف الجلد. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية، يمكن لمضادات الأكسدة هذه حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحسين مرونة الجلد. خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل حب الشباب وتهيج الجلد.