تعرف على روتين النظام الغذائى لأسطورة كرة القدم ديفيد بيكهام

كيف تمكن أسطورة كرة القدم ، التي تقاعدت منذ أكثر من عقد من الزمان ، من الحفاظ على لياقته البدنية المذهلة؟ أحد التفسيرات هو نهج فريد لممارسة الرياضة بالإضافة إلى النظام الغذائي المسمى “تناول الوجبات الخفيفة اللياقة”.

وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، يقوم بيكهام بممارسة الرياضة طوال اليوم كجزء من روتينه الطبيعي.

ومن الأمثلة على ذلك الذهاب إلى العمل في دراجة ، والمشي مع كلاب العائلة ، أو قطع العشب ، أو الذهاب في نزهة ، أو العمل في الحديقة ، وبيكهام ملتزمة بمجموعة متنوعة من التمارين على مدار الأسبوع ، وعادة ما يتناوب بين التدريب المتقطع عالية الكثافة ( Hitt) والجري ، ولكن التمرين ليس سوى جزء واحد من الطريقة التي يحتفظ بها النجم الكبير ، الذي يقترب الآن من الخمسينيات من عمره ، لياقته البدنية.

النظام الغذائي لأسطورة لاعب كرة القدم.

إفطار ..

وفقًا للتقارير المنشورة على موقع Augustman على الإنترنت ، يبدأ لاعب خط الوسط السابق في مانشستر يونايتد يومه مع الجبن والكالسيوم البروتين.

الغداء ..

لتناول طعام الغداء ، يتم اختيار الدجاج الخالي من الدجاج إلى جانب الخضار الورقية الخضراء مثل القرنبيط والسبانخ والبروكلي المطبوخة بزيت الزيتون.

عشاء ..

إنه يشبه إلى حد كبير الغداء – أنه يحتوي على بروتين خالٍ من الدهون مثل الدواجن أو الأسماك مع الخضار الورقية ، ويأكل أيضًا وجبات خفيفة من المكسرات ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ، إلى جانب الزبادي وبعض مشروبات الطاقة العشبية.

ومع ذلك ، لا يزال بيكهام يستمتع ببعض الوجبات الخفيفة من وقت لآخر ، ويبدو أن وجبته المفضلة هي الفطائر.
بشكل عام ، لا يزال نظامه الغذائي صحيًا للغاية ، ويتجنب الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض ، الذي يفتقر إلى الألياف ، وكذلك الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.