أكلات ومشروبات تعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي لعضلات الجسم

الكولاجين الطبيعي الموجود في أجسامنا هو السر الذي يعزز مرونة أجسامنا وبشرتنا وعضلاتنا وغضاريفنا وأنسجتنا. فهو السبب وراء الحصول على مفاصل صحية ومرنة وجسم مرن وبشرة نضرة مهما تقدمنا ​​في السن. كلما قمنا بتحفيز ظهور وإنتاج الكولاجين الطبيعي، كلما أصبحنا أكثر صحة، وفقا لتقرير منشور. على موقع الكولاجين الطبيعي.

وتابع التقرير أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات المتوفرة التي يمكن أن تساعد في تحفيز الكولاجين في الجسم، ومن أبرزها على سبيل المثال:

السبانخ من الخضار الورقية الداكنة الغنية بالماء والحديد والمواد المغذية الطبيعية التي تحفز الكولاجين بشكل كبير.

عصير الليمون بدون إضافة السكر هو أيضًا مشروب صحي جدًا.

الفاصوليا الخضراء هي مصدر مهم لحمض الهيالورونيك. كما أنها تحافظ على رطوبة الجسم والجلد وتحفز ظهور الكولاجين.

يعتبر البرتقال الصحي، الغني بفيتامين C، من المشروبات الفعالة والمفيدة لتعزيز ترطيب الجسم وتحفيز الكولاجين.

وفي السياق نفسه، ذكرت الدكتورة صفاء توفيق، استشاري التغذية بمعهد التغذية، أنه يمكن إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم عن طريق تحفيزه ببعض الممارسات والأطعمة البسيطة الموجودة في كل منزل، على أن نركز على تناولها و إدخالها في النظام الغذائي للإنسان. كلما كان الطعام صحياً، خالياً من الدهون المعقدة والمشبعة، وخالياً من المحليات الصناعية، وكلما كان الطعام طبيعياً في المنزل، كلما زاد تحفيز الكولاجين. وهذا الكولاجين مهم للمفاصل والعظام وقوة تحمل الجسم.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

الحساء الصحي الدافئ، خاصة في فصل الشتاء، الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم.

طبق سلطة خضراء صحية، غنية بالمكونات المرطبة للجسم.

تعتبر البطاطس من الأطعمة الصحية التي تنتج الكولاجين وهي مفيدة لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

البنجر الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم أكسدة الخلايا.

الأسماك غنية بأحماض أوميجا الدهنية التي تعزز نضارة الجسم ويحتاجها الجسم، كما تدعم الجلد والقدرة على التحمل والمفاصل والعضلات.