صحتك
-
صحة و جمال
كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار مع قدوم عيد الفطر، تكثر أوقات السهر، لكن ما هي كمية النوم المناسبة التي تحتاجها سواء أثناء أوقات العمل أو الإجازة؟ ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا؟ وبحسب موقع كليفلاند كلينك، تنقسم ساعات النوم إلى الفئات التالية: البالغين فوق 65 سنة: من 7 إلى 8 ساعات. البالغون من 26 إلى 64 سنة: من 7 إلى…
أكمل القراءة » -
منوعات
7 نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر 2024
كتبت/ زيزي عبد الغفار نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك في عيد الفطر 2024؛ حيث يجب الاستمتاع بإجازة العيد دون التعرض للمخاطر وخاصة مع تناول الكحك والبسكويت. نصائح للحفاظ على صحتك في عيد الفطر 2024 وبعد الخروج من شهر رمضان، إليكم النصائح السريعة والفعالة لاستعادة طاقة الجسم والتخلص من السموم المتراكمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو ناوى على الكحك والرنجة.. إزاى تحافظ على صحتك وانت بتحتفل بعيد الفطر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الحفاظ على الصحة من الأمور المهمة، خاصة في عيد الفطر، ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن جسمك يحتاج إلى التكيف بعد شهر من الصيام، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة، وما إلى ذلك يمكن أن يسبب ضغطًا إضافيًا على جسمك، لذلك نقدم في هذا التقرير نصائح تساعدك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فرحة وعبادة.. استشارى يوضح كيف تحسن تكبيرات العيد صحتك النفسية؟.. فيديو
كتبت: زيزي عبد الغفار الله أكبر، الله أكبر، الله أكبر. لا إله إلا الله.. الله أكبر. الله أكبر. الحمد لله.. الله أكبر.. والحمد لله كثيراً.. وسبحان الله غداً وعشياً. العرادي، في هذا التقرير نتعرف على أسباب ذلك وتأثير سماع تكبيرات العيد على الصحة النفسية. قال الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس، إن سماع تكبيرات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
افرح وحافظ على صحتك.. 7 نصائح بسيطة لمواجهة تقلبات الطقس فى أيام العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار مع قدوم العيد، ووسط التقلبات الجوية التي نشهدها الآن، يحتاج جهازنا المناعي إلى تقوية جهازه المناعي، وذلك من خلال اتباع عدد من النصائح الصحية. ونقدم في هذا التقرير 7 نصائح لمواجهة التقلبات الجوية، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”. نصائح للتعامل مع تقلبات الطقس اخرج إلى الخارج بحكمة من المهم تشجيع الأفراد المعرضين للإصابة على المشاركة…
أكمل القراءة » -
منوعات
في يوم الصحة العالمي.. 5 استراتيجيات لتعزيز صحتك العقلية
كتبت/ زيزي عبد الغفار يوم الصحة العالمي التي يتم الاحتفال به في السابع من أبريل من الضروري تسليط الضوء على الصحة العقلية، وهي جانب من الرفاهية غالبًا ما يتم تجاهله على الرغم من، الحاجة الملحة لإعطاء الأولوية للتوعية والرعاية في مجال الصحة العقلية. يوم الصحة العالمي.. الاضطرابات العقلية غير المعالجة وقال الدكتور سوكريتي ريكس، كبير علماء النفس والباحث في Evolve،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
يوم الصحة العالمي.. إزاى تحافظ على صحتك النفسية والجسدية بنصائح بسيطة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتفل العالم في 7 أبريل من كل عام بيوم الصحة العالمي، الذي يهدف إلى رفع مستوى الوعي بأهمية الحفاظ على الصحة العامة. وفي هذا التقرير نتعرف على تأثيرات الصحة البدنية والأمراض الجسدية التي تؤثر عليك على صحتك النفسية، ونصائح للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، بحسب موقع تايمز أوف إنديا. يمكن أن يكون لضعف الصحة العقلية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس السكر ..7 أطعمة بيضاء هتضر صحتك تجنبها
كتبت: زيزي عبد الغفار الأطعمة البيضاء هي السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الوزن الزائد والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. وفقًا للخبراء، فإن التخلص من اللون الأبيض واستبداله بمزيد من الألوان الأخرى يمكن أن يجعل نظامك الغذائي أكثر صحة، ويعزز فقدان الوزن، واستعادة الدم. توازن السكر. ووفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا، هناك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مسلسل جودر وحكاياته.. اعرف تأثير حكي القصص على صحتك النفسية والعقلية
كتبت: زيزي عبد الغفار ويعتبر مسلسل جودار من أهم مسلسلات رمضان 2024، وهو من بطولة النجم ياسر جلال والنجمة ياسمين رئيس. هو مسلسل يتناول حكايات وقصص شهرزاد للملك شهريار، في إطار من المتعة والتشويق والمؤثرات البصرية الجميلة. رواية القصص ورواية القصص لها فوائد نفسية وعقلية عديدة. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع Verywellmind المعني بصحة العقل والدماغ. إن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح بسيطة لإنقاص وزنك والحفاظ على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI) أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. إن مؤشر كتلة الجسم المتوازن لا يقلل فقط من مخاطر الحالات الصحية المختلفة ولكنه يعزز أيضًا نوعية حياة أعلى. يمكن تحقيق الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي من خلال عادات نمط الحياة الصحيحة. من خلال تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة…
أكمل القراءة »