تمارين
-
منوعات
خبيرة توضح 3 تمارين للتخلص من الدهون لدى كبار السن
كتبت/ زيزي عبد الغفار نحن ندرك جيدا، أهمية ممارسة الرياضة لصحتنا ورفاهيتنا، إذ لا يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على وزن صحي فحسب، بل من المعروف أنه يقلل من خطر الإصابة بحالات خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، قد يكون القيام بذلك أكثر صعوبة، حيث إن لدينا طاقة أقل وربما تعرضنا لبعض…
أكمل القراءة » -
منوعات
خبيرة تكشف عن 3 تمارين منزلية للتخلص من آلام الظهر
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعتبر آلام الظهر واحدة من الأمراض الشائعة، التي يعاني منها كثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، والتي تزداد بشكل خاص عندما يتقدم الإنسان في العمر. وبالرغم من أنه قد يبدو وكأنه شيئا ليس لدينا الكثير من السيطرة عليه مع تقدمنا في السن، إلا أن هناك خطوات يمكننا اتخاذها لتقوية ظهورنا وتقليل الألم. وكشفت إحدى الخبراء…
أكمل القراءة » -
منوعات
تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن
كتبت/ زيزي عبد الغفار واحدة من أكثر الطرق فاعلية للتخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها هي التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). تتضمن هذه التدريبات فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة، تليها فترات تعافي قصيرة، والتي غالبًا ما تتكرر مرات عدة خلال فترة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة، وفق ما نشره موقع Express.co.uk. هذه أخبار جيدة بشكل خاص للأشخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح لفقدان دهون البطن في البيت من غير ممارسة تمارين
كتبت: زيزي عبد الغفار الأسباب الأكثر شيوعًا لاكتساب بعض الأشخاص دهون البطن هي سوء التغذية ونمط الحياة غير المستقر وقلة ممارسة الرياضة. وفقا لموقع Health Side، يمكن أن تكون دهون البطن من نوعين. الأول هو دهون البطن الطبيعية التي تتراكم خارج المعدة بالقرب من منطقة البطن، والنوع الثاني هو الدهون الحشوية. تتراكم الدهون الحشوية على بطانة أعضائك، ولهذا السبب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بـ 6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 نصائح للتخلص من توتر العضلات.. أبرزها تمارين التمدد والعلاج الحرارى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تجد صعوبة في الحركة والانحناء، عليك التعرف على طرق تخفيف التوتر العضلي من أجل تحسين المرونة والتخلص من التيبس، بحسب موقع healthshots. ما هي أسباب توتر العضلات وتصلبها؟ 1- التوتر والقلق معظم الناس لا يدركون ذلك، ولكن الضغط النفسي والقلق يمكن أن يظهر على المستوى الجسدي، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والتوتر. عندما يكون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بالنوم الجيد و6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
منوعات
5 تمارين منزلية بسيطة لشد وتقوية الفخذين
كتبت/ زيزي عبد الغفار كشف أحد خبراء اللياقة البدنية عن 5 تمارين سهلة وبسيطة يمكن القيام بها في المنزل لشد الفخذين وتقويتهما. وكشفت بيترا جينكو، التي تساعد السيدات على البدء في فقدان الوزن، عن الحركات الخمس التي يمكن أن تشد الساقين. وقالت جينكو: «أيتها السيدات الأكبر سنا، هل أصبحت فخذيك متذبذبة؟ ثم قم بهذه التمارين الخمسة 3 إلى 4 مرات…
أكمل القراءة » -
منوعات
7 تمارين للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل
كتبت/ زيزي عبد الغفار الأرق، وهو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. وهذا غالبا ما يؤدي إلى التعب، والتهيج، والاضطرابات العقلية. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يضعف الذاكرة والتركيز. علاوة على ذلك، يزيد الأرق المزمن من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري والسرطان، لذا،…
أكمل القراءة » -
رياضة
نصائح رمضانية.. أداء تمارين القوة ببطء أثناء شهر رمضان
القاهرة: «رأي الأمة» تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يمارسها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، بشكل منتظم. خلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بطريقة رياضية صحية يستفيد منها الجميع. يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا…
أكمل القراءة »