المكسرات
-
منوعات
أطعمة تمنحك البروتين المناسب يوميا.. تناول المكسرات والفاصوليا
كتبت/ زيزي عبد الغفار هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة والتي يجب تناولها في اليوم، حيث تمنحك البروتين المناسب يوميا، بهدف الحفاظ على الصحة. ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أطعمة تمنحك البروتين المناسب يوميا، ووفقا لموقع CNET، فإن الكمية المناسبة يوميا تكون من 0.8 لـ جم واحد، لكل كيلو جم من وزن الجسم. وعلى سبيل المثال في حالة كان الشخص وزنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناولها يوميًا.. 9 فوائد صحية لدمج المكسرات في نظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار إن دمج المكسرات في نظام غذائي متوازن يوفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين صحة القلب، والتحكم في الوزن، وتقليل خطر الوفاة بسبب الأمراض المزمنة، وذلك بفضل محتواها من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الدهون الصحية والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ويوضح تقرير موقع “هيلث لاين”. فوائد إدراج المكسرات في نظامك الغذائي اليومي 9 أسباب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
يمكن تناولها يوميا.. تعزز المناعة وتحافظ على صحة الجسم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على نظام غذائي مغذي أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية، وبينما يسعى العديد من الأشخاص لتناول طعام صحي، فإن معرفة الأطعمة التي يجب تحديد أولوياتها قد يكون أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. في هذا المقال، بحسب موقع HealthSide، سنستكشف بعض الأطعمة الصحية التي يمكن للأفراد دمجها في وجباتهم الغذائية اليومية لتعزيز الصحة المثالية. من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 فوائد صحية لنقع عين الجمل قبل تناولها.. منها تعزيز الهضم
كتبت: زيزي عبد الغفار نقع الجوز أو الجوز قبل تناوله هي ممارسة يتبعها بعض الأشخاص لأسباب مختلفة، في المقام الأول لتحسين عملية الهضم، وإزالة المرارة، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. ويعتقد أن هذا يوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. تعزيز عملية الهضم أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس ينقعون الجوز هو تحسين عملية الهضم،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
حافظى على نضارة بشرتك من نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار نضارة البشرة أمر مهم جداً للنساء والفتيات، حيث تسعى الفتيات للظهور بأفضل مظهر، لذلك من المهم الاهتمام بصحة بشرتنا من خلال الإضافات الصحية لنظامنا الغذائي والمناسبة لطبيعة بشرتنا. وفي أيام العيد تبالغ الكثير من الفتيات في تناول الرنجة والفسيخ التي تضر بصحة البشرة، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الملح، بالإضافة إلى الكحك والبسكويت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز تستفيد من المكسرات.. انقعها قبل تناولها
كتبت: زيزي عبد الغفار يوفر نقع المكسرات عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي. تتضمن هذه الممارسة البسيطة نقع المكسرات في الماء لفترة من الوقت، عادة بين عشية وضحاها، وتوفر العديد من الفوائد الصحية، يسرد موقع “Onlymyhealth” 5 منها. تعزيز امتصاص العناصر الغذائية يؤدي نقع المكسرات إلى بدء عملية الإنبات، والتي تنشط الإنزيمات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تزود استهلاكك من البروتين.. خليك فى المكسرات
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية لهذه المكسرات الغنية بالبروتين وإرضاء ذوقك من خلال إدراجها في نظامك الغذائي بطرق لذيذة ومبتكرة. وللتمتع بصحة أفضل نستعرض في هذا التقرير كيفية تناول المكسرات. تحتوي المكسرات على أعلى نسبة من البروتين وأفضل طريقة لاستهلاكها نبحث جميعاً عن وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة العامة، ومن بين هذه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الصحة العالمية: تناول الخشاف بدون سكر وتجنب المشروبات الغازية.. فيديو
كتبت: زيزي عبد الغفار ونشر فيديو “اليوم السابع” بعض النصائح الهامة للصائمين في شهر رمضان، والتي قدمها الدكتور أيوب الجوالدة، مستشار التغذية الإقليمي بمنظمة الصحة العالمية. وأهمها تناول الخشاف أو الفواكه المجففة بفوائدها، مثل التمر، دون وضع السكر عليها، موضحة أنه بمجرد وضع السكر عليها فهذا غير صحي. وأضاف أنه من الممكن تناول منقوع قمر الدين وهو مشمس بالفعل،…
أكمل القراءة » -
منوعات
أطعمة تساعد على التخلص من التوتر.. المكسرات والشاي الأخضر بينها
كتبت/ زيزي عبد الغفار التغذية ضرورية للصحة الجسدية والعقلية، نقص المغذيات يضر الدماغ وعمله مما يؤدي إلى التوتر، ولملء الدماغ بهرمونات السعادة وتحسين أدائه، من الضروري إجراء تغييرات في عادات الأكل، وتناول أطعمة تساعد على تحسن الصحة العقلية وملئ الدماغ بهرمونات السعادة مثل السيروتونين والإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين وغيرها. يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب التوتر في الحياة، مما يؤثر…
أكمل القراءة »