حافظى على نضارة بشرتك من نظامك الغذائى

نضارة البشرة أمر مهم جداً للنساء والفتيات، حيث تسعى الفتيات للظهور بأفضل مظهر، لذلك من المهم الاهتمام بصحة بشرتنا من خلال الإضافات الصحية لنظامنا الغذائي والمناسبة لطبيعة بشرتنا.

وفي أيام العيد تبالغ الكثير من الفتيات في تناول الرنجة والفسيخ التي تضر بصحة البشرة، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الملح، بالإضافة إلى الكحك والبسكويت الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر، والأطعمة المصنعة، والوجبات الخفيفة، وغيرها من الخيارات غير الصحية التي نتناولها عادةً في الأعياد والمناسبات.

وفيما يلي الخيارات الغذائية للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة

القهوة والكاكاو والشاي الأخضر

إذا كنت خارجاً في إجازة فأنت بحاجة إلى ترطيب بشرتك وحمايتها من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لذلك يمكنك شرب المشروبات مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على المركب النباتي EGCG وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، بينما أثبتت الدراسات تبين أن القهوة تحمي من سرطان الجلد، بينما يحتوي الكاكاو على مادة الفلافانول التي تحمي من سرطان الجلد. من مخاطر أشعة الشمس الضارة على البشرة.

الفاكهة

مثل الأفوكادو الذي يساعد على ترطيب البشرة والبشرة، والبرتقال أيضاً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، والذي بدوره يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا.

المكسرات

تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة التي بدورها تحارب الجذور الحرة، مثل الجوز أو الجوز. فهي مصدر جيد للأحماض الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب. كما أنها تحتوي على الزنك وفيتامين E والبروتين، وجميعها عناصر مهمة لصحة الجلد.

خضروات

من المعروف أنه من المهم تناول الخضار من أجل صحة جيدة، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل الطماطم التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من تضييق مسام الجلد، وكذلك البروكلي والفلفل الأحمر أو الأصفر. .