خليك رياضي.. محمد عصب ينصح بتدريب يومي في المنزل يحافظ على صحتك
من الضروري الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية في صحة جيدة ، أثناء الصيام ، ويمكن أن يساعدك دمج التمارين البسيطة والسهلة في روتينك اليومي على البقاء نشطًا وتعزيز صحتك ، وتتواصل في اليوم السابع مع محمد أساب خبير مدرب وخبير تغذية لفريق رفع الأثقال للتعرف على تمارين سهلة يمكنك القيام بها أثناء الصيام ..
يقول محمد أساب إن رمضان هذا العام مميز لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ، لكننا بعيدا عن التمارين مع بعض الأحمال.
واصل من التمارين التي تساعد على الحفاظ على صحتك في شهر رمضان هي تمارين وزن الجسم ، والتي يمكنك القيام بها في منزلك خلال الشهر المقدس.
وأضاف أن تمارين وزن الجسم تتطلب الحد الأدنى من المعدات ويمكن صنعها في منزلك. قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتعزيز العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام ، وقم بكل تمرين لعدد معين من التكرار أو الفترات الزمنية ، وضبط الشدة لتناسب مستوى اللياقة البدنية.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
