مدمنو القهوة أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويعتقد البعض أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم، كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن الكافيين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير، ولذلك، بحسب الخبراء، لا يجب شربها. أكثر من 250 ملغ يوميا. وفي هذا التقرير نتعرف على ما إذا كان إدمان القهوة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، بحسب موقع “تايمز ناو”.

يتداخل الكثير من الكافيين مع مستويات ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتحفيز الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين. وبحسب الخبراء، فإن القهوة المليئة بالكافيين تحفز الجهاز العصبي، مما يزيد من اليقظة.

تأثيرات القهوة على الدورة الدموية أكثر تعقيدا ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل جسدية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.

لماذا تزيد القهوة مستويات ضغط الدم؟

يقول الخبراء أن الكافيين يتداخل مع مستويات ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتحفيز الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين. تستمر تأثيرات الكافيين على ضغط الدم لمدة تصل إلى أربع ساعات وتزيد من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بما يصل إلى 15 نقطة خلال 30 دقيقة.

قال العديد من الباحثين أن استجابة ضغط الدم للكافيين تختلف من شخص لآخر. ويعتقد البعض أيضًا أن الكافيين يمكن أن يمنع الهرمون الذي يساعد على توسيع الشرايين. ويعتقد البعض الآخر أن الكافيين يجعل الغدد الكظرية تفرز المزيد من الأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الحد اليومي الموصى به لتناول الكافيين عادة لا يزيد عن 250 ملغ. وتجاوز هذه الكمية، خاصة مع مشروبات الطاقة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وخفقان القلب، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب مثل الرجفان. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤدي إلى التهاب المعدة والأرق.

ما هو أفضل وقت لتناول القهوة؟

يجب عدم شرب القهوة بعد الساعة الثالثة عصراً لتجنب مشاكل المعدة. وينصح بتجنب القهوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين على معدة فارغة وبعد الساعة 3 بعد الظهر، لأنها يمكن أن تسبب التهاب المعدة والأرق على التوالي. يعتبر شرب 2-3 أكواب من القهوة يوميًا آمنًا بشكل عام.

هل يجب أن تشرب أي قهوة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

هناك علاقة معقدة بين القهوة وصحة قلبك. وفقا لـ Harvard Health، القهوة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. تعمل القهوة على توسيع الشعب الهوائية، مما يوفر فوائد خفيفة لبعض مرضى الربو أيضًا.

ومع ذلك، يقول الأطباء إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام بالفعل، فقد ترغب في الانتظار حتى يصبح ضغط الدم تحت السيطرة قبل إضافة هذا المشروب إلى روتينك، لأنه قد يزيد من ضغط الدم على المدى القصير.

ضع في اعتبارك أن تناول أو شرب الكثير من أي شيء يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية، والقهوة ليست استثناءً. ومع ذلك، من المهم دائمًا الحفاظ على التوازن في نمط حياتك وعاداتك الغذائية.

“إن الاعتدال في تناول الكافيين واعتماد تعديلات نمط الحياة، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد، أمر ضروري لإدارة مستويات ضغط الدم بشكل فعال.”

تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بمستويات ضغط الدم لديك ما يلي:

• النشاط البدني المنتظم

• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة

• تخفيف التوتر

• الإقلاع عن التدخين

• الحصول على نوم سليم ومنتظم لمدة 7-8 ساعات

• فقدان الوزن