بعد تفكير بايدن في إنهاء حياته.. نصائح عند التعرض لصدمة نفسية شديدة

كشف الرئيس الأمريكي جو بايدن، أنه فكر في الانتحار، بعد وفاة زوجته الأولى وابنته في حادث سيارة عام 1972، مما ترتب عليه التفكير قليلا في أطفاله قبل الإقبال على هذه الخطوة.

وذكر، أنه عند التعرض لصدمة شديدة، يجب على من يفكر في الانتحار الاستشارة الطبية.

ونستعرض ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول نصائح عند التعرض لصدمة نفسية شديدة، وهذا بعد كشف بايدن عن التفكير في إنهاء حياته.

التعرض لصدمة نفسية شديدة

وكشف موقع helpguide عن نصائح عند التعرض لصدمة نفسية شديدة، حيث تحدث للشخص نتيجة لإرهاق نفسي أو التعرض لأحداث تكون في غاية القسوة ولا يتحملها، ويفكر في إنهاء حياته ويراوده تفكير سلبي ويتعرض لصدمة نفسية تعرضك لعدم الوثوق في الأخرين.

وفي غالبية الأحيان، فإن التجارب المليئة بالصدمات تؤدي لتهديد الحياة، ولكن المواقف التي تجعلك تشعر بالإرهاق والعزلة تسبب صدمة نفسية شديدة، والحدث المؤلم الذي يتعرض له الشخص يشعره بالخوف والعجز، ومن المحتمل تزداد إصابته بصدمة نفسية شديدة.

والصدمة العاطفية والنفسية تحدث نتيجة لمشاهدة حادث أليم أو هجوم عنيف؛ وخاصة في حالة عدم توقعك بأن هذا الشيء سيحدث.

ومن الممكن أن تتعرض لصدمة نفسية من حدث ما في حالة خسارة أحبائك أو تعرضك لخسائر كبيرة أو في مرحلة الطفولة وتشعرك بالانزعاج، ومن ضمن المشاكل التي تعرضك لصدمة نفسية هو انفصال والديك أو التعرض لمرض خطير أو العنف الشديد، أو فقدان شخص عزيز.

أعراض الصدمة النفسية

• يشعر الشخص بالعنف الشديد
• الانفصال عن الواقع
• الارتباك وصعوبة في التركيز
• يلوم نفسه كثيرا ويدخل في حالة اكتئاب حادة
• يشعر بالذنب تجاه المواقف
• يفقد حياته العادية ويدخل في عزلة
• يُصاب بالخدر العاطفي

هل الصدمة النفسية تشكل خطورة على الجسم؟

وعن تفاصيل حول الصدمة النفسية، وتشكيل خطورة على الجسم، يقول خبراء الصحة إنه يتعرض الشخص للإصابة بالصداع المستمر وسرعة في ضربات القلب وتشنج في العضلات، وصعوبة في النوم والشعور باضطراب جنسي واضطراب في الشهية.

نصائح عند التعرض لصدمة نفسية شديدة

• تجنب الانعزال عن الآخرين والتحدث مع الأصدقاء
• ممارسة التمارين الرياضية
• اتباع نظام صحي مناسب
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تبادل الخبرات مع المحيطين بك والذين مروا بنفس التجربة
• الامتناع عن شرب الكحوليات
• التوجه للتحدث مع الطبيب وتلقي العلاج المناسب حسب الحالة الصحية
• لا تترك نفسك للتفكير في الانتحار ولا يجب العزلة عن المحيطين