هذا ما يفعله صعود 50 درجة سلم يوميا

يوفر صعود السلالم العديد من الفوائد الصحية، حيث كشفت دراسة جديدة أن صعود السلالم يساعد في تعزيز صحة القلب، وصعود الشخص خمس مجموعات من السلالم كل يوم يقلل فرص الإصابة بنوبة قلبية، وأمراض أخرى مرتبطة بالقلب.

هل صعود السلالم مفيد لصحة القلب؟

كما أشارت الدراسة التي نشرت في مجلة تصلب الشرايين في سبتمبر 2023، إلى أن صعود أكثر من خمس مجموعات من السلالم، أي حوالي 50 خطوة، كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20 بالمائة. 

ووفقا للدراسة، فإنه لمدة 12 عامًا ونصف، تمت مراقبة صحة 458.860 شخصًا يعيشون في المملكة المتحدة من قبل علماء جامعة تولين، حيث سُئلوا في بداية الدراسة، عن عدد المرات التي صعدوا فيها الدرج، ثم استجواب المشاركين حول هذا الموضوع مرة أخرى بعد خمس سنوات.

ولوحظ أن 39.043 أصيبوا بتصلب الشرايين، أي واجهوا صعوبة في تدفق الدم إلى القلب، مما زادهم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقًا لخدمة الصحة البريطانية NHS.

أعراض تصلب الشرايين

قد لا يظهر لدى البعض أي علامات لتصلب الشرايين، وفيما يلي بعض الأعراض:

• ألم في الذراعين والساقين والصدر.
• الشعور بضيق في التنفس.
• الشعور بالتعب بسهولة.
• الشعور بالضعف الشديد

وفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في منع تصلب الشرايين من التفاقم.

ويمكن أن يكون تسلق السلالم مفيدًا، حيث أظهرت دراسة أجريت في سبتمبر 2023 أن المتطوعين الذين صعدوا مرة إلى خمس مجموعات من السلالم يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بنسبة ثلاثة بالمائة، مقارنة بأولئك الذين لم يصعدوا الدرج.

ولوحظ أيضًا أن الأشخاص الذين صعدوا ما لا يقل عن ست رحلات جوية في اليوم كان لديهم خطر أقل بنسبة 16% للإصابة بالمرض، الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.