طرق تنزيل ضغط الدم بدون أدوية.. لا تفوتك

في حالة ارتفاع ضغط الدم يصل لـ 140/90 ملليمتر زئبق، وهو شائع ويسبب مضاعفات في حالة تركه دون علاج، والشخص المصاب بارتفاع الضغط في غالبية الأحيان لا يشعر بأعراض، لذا لابد من الفحص بشكل مستمر وقياس الضغط أولا بأول للحماية.

طرق تنزيل ضغط الدم بدون أدوية

وفيما يلي، نستعرض أفضل طرق تنزيل الضغط المرتفع دون أدوية، في حالة الشعور بأعراض منها الصداع والدوخة والقيء وتشويش الرؤية وطنين الأذن ونزيف الأنف، والشعور بالقلق والارتباك، فضلا عن عدم انتظام ضربات القلب.

وكشف الدكتور هاني مهنى؛ استشاري جراحة القلب، عن أسهل طرق خفض ضغط الدم المرتفع، بدون اللجوء للأدوية، حيث يجب قياس الضغط بشكل مستمر للمتابعة.

إنقاص الوزن

وأشار استشاري جراحة القلب، إلى أن كل كيلو جرام ينقص من الوزن تقل معه درجة من ضغط الدم، ففي حالة كان الضغط 90 على 140، ونجحت في إنقاص حوالي 10 كيلو الضغط، سيصبح 80 على 130 بدون أدوية.

تقليل الملح في الأطعمة

ولفت طبيب القلب، إلى أنه يجب تقليل الملح في الأطعمة، أي يمكن وضع حوالي 1.5 جم فيما يعادل ربع معلقة شاي على مدار اليوم، وهذا يقلل ضغط الدم بمقدار 5 وحدات.

تناول طعام صحي

ونصح جراح القلب بضرورة تناول الطعام الصحي، فضلا عن الإكثار من الخضراوات والفواكه، بجانب الابتعاد عن الدهون الضارة لتقليل الضغط حوالي 10 وحدات.

ممارسة التمارين الرياضية

وأكد استشاري جراحة القلب على ضرورة ممارسة التمارين الرياضه لمده 90 لـ 100 دقيقة أسبوعيا، حيث تخفض ضغط الدم 5 وحدات أي بمعدل 20 دقيقة مشي لمدة 5 مرات في الأسبوع.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

• الإصابة بعيوب خلقية في القلب
• أمراض الكلى
• في حالة تناول أدوية معينة منها منع الحمل وأدوية الاحتقان
• الإصابة بأورام في الغدة الكظرية
• التوتر يسبب ضغط الدم