لماذا يعاني بعض الأشخاص من العصبية أثناء الصيام؟

ويعتقد البعض أن اضطرابات النوم، مثل عدم القدرة على النوم أو الأرق المستمر، هي من أكثر الآثار الجانبية المرتبطة بالصيام شيوعا، لأن الصائمين غالبا ما يضطرون إلى السهر أو الاستيقاظ بشكل متقطع خلال ساعات الليل للصلاة والسحور، وفقا لما ذكره موقع “space” الأمريكى. تصريحات الدكتور هانز غونتر فايسه، رئيس المعهد الألماني للطب. النوم (DGSM) مصنوع لوسائل الإعلام الألمانية.

خلال الأسبوع الأول من الصيام، يفرز الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح في البول، وهو ما يعرف بإدرار البول الطبيعي أثناء الصيام، مما يسبب جفاف الجسم ويؤثر أيضًا على الجلد. لذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل التوقف عن الطعام.

يمكن أن يؤدي انخفاض أو انخفاض نسبة السكر في الدم خلال فترات تقييد السعرات الحرارية أو أثناء أوقات الصيام إلى القلق وضعف التركيز.

وأجريت دراسة عام 2016 على 52 امرأة، ووجد الباحثون أن المشاركات كن أكثر عاطفية بشكل ملحوظ خلال فترة الصيام البالغة 14 ساعة، كما كان الحال خلال فترة عدم الصيام.

اضطراب النوم والقلق من أسباب التقلبات المزاجية، بالإضافة إلى تغير مواعيد الوجبات، مما يجعل الصائم أكثر عرضة للانفعال والعصبية، كما أن الضغوط النفسية في الحياة اليومية تزيد من احتمالية ظهور العصبية والانفعالات النفسية. هناك العديد من الخطوات التي تساعد على التخلص من العصبية أثناء الصيام في شهر رمضان.

وهو تناول وجبات صحية متوازنة، مثل وجبات السحور، التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف لتوفير الطاقة المناسبة خلال فترة الصيام والتقليل من تقلبات مستويات السكر في الدم.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: خليجيون