6 أشخاص يحتاجون الزنك أكثر من غيرهم.. اعرف السبب

يعد الزنك عنصرًا غذائيًا مهمًا يحتاجه الجسم لما يقرب من 100 إنزيم للقيام بالتفاعلات الكيميائية الحيوية، وفقًا لموقع harvard.edu. يقال إن معدن الزنك يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الحمض النووي، ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة، ودعم نظام المناعة الصحي.

الأشخاص الذين يحتاجون إلى الزنك أكثر من غيرهم

شعب نباتي

قد تفتقر الأنظمة الغذائية النباتية إلى المصادر الحيوانية الغنية بالزنك، والحل هو التركيز على البذور والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.

كبار السن

الشيخوخة يمكن أن تضعف امتصاص الزنك، مما يؤدي إلى نقصه. على هذا النحو، يحتاج كبار السن إلى إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب المدعمة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون.

النساء الحوامل والمرضعات

تزداد الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك خلال فترة الحمل والرضاعة، لذا يجب على المرأة إدراج الأطعمة مثل الحمص ومنتجات الألبان في نظامها الغذائي للحصول على حمل صحي.

نحيف

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء على مستويات الزنك في الجسم، لذا تأكدي من تناول ما يكفي من الأطعمة مثل السبانخ والفطر والمأكولات البحرية.

المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة

يدعم الزنك وظيفة المناعة، وهو أمر بالغ الأهمية عند مكافحة أي نوع من الأمراض. تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الدواجن والبيض والفاصوليا.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن لحالات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أن تضعف امتصاص الزنك، لذا اختر الأطعمة المدعمة بالزنك وفكر في المكملات الغذائية تحت التوجيه.