5 أطعمة تمنع تساقط الشعر.. منها الطماطم والجزر

يعد تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا، حيث يتساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة بشكل طبيعي على مدار اليوم. ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجًا وحتى محرجًا لمن يعانون منه. ورغم أن تساقط الشعر قد يكون وراثيا، إلا أن هناك عوامل يمكن أن تمنع بعض الأطعمة تساقط الشعر، وفقا لموقع ديلي إكسبريس.

وأضاف الموقع في تقريره عن تساقط الشعر أن اتباع نظام غذائي صحي يعد عاملا أساسيا في الحد من تساقط الشعر، حيث أن هناك 5 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر.

أفوكادو

يحتوي الأفوكادو على مادة الليسين التي تساعد على منع تساقط الشعر.

طماطم

تحتوي الطماطم على الحديد، وهو عنصر أساسي للمساعدة في منع تساقط الشعر. كما أنها تحتوي على فيتامين أ، وهو ضروري لبناء شعر صحي في المقام الأول.

جزر

تحتوي الخضار البرتقالية كالجزر وغيرها على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الضروري لبناء شعر صحي.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على النياسين، وهو فيتامين ب3، والذي ثبت أنه مفيد لتعزيز نمو الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

لوز

من المهم تناول كميات صغيرة من اللوز وإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لتقليل تساقط الشعر، حيث يحتوي اللوز على فيتامين E المضاد للأكسدة، والذي ثبت أنه يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع ترققه.