نصائح رمضانية: يوصى بتناول السحور بانتظام خلال شهر رمضان

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يقوم بها الكثير من الأشخاص، وخاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم نصائح مهمة كل يوم من أجل استغلال هذا الشهر بشكل رياضي صحي يستفيد منه الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تتراجع مساهمته في التمارين أو المسابقات والبطولات. الذي يشارك فيه.

ينصح بتناول وجبة السحور بانتظام وتأخير موعدها، لأنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية والسوائل والعناصر الغذائية، وتساهم في تقليل الفترة الزمنية التي لا يتم فيها إمداد الجسم بالطعام والشراب.

من ناحية أخرى، عادة ما يتسبب الكافيين في إدرار البول بكميات كبيرة، وبالتالي سهولة الإصابة بالجفاف، لذا يجب الابتعاد عن أي منتجات غذائية غنية بالكافيين، بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والشاي، خاصة قبل ممارسة الرياضة مباشرة.

ويؤكد الخبراء أنه يجب التقليل من تناول الكافيين بأنواعه كافة، وخاصة الشاي والقهوة، اللذين يستهلكهما الجميع بشكل كبير. ويؤكد الجميع على ضرورة التقليل منها مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن الرياضي من ممارسة تدريباته بشكل منتظم دون أن يشعر بأي إرهاق أو تعب خلال تدريباته خلال الشهر الفضيل. .