هل تعاني من تعرق القدمين؟.. تعرف على طرق العلاج

يعد تعرق القدمين مشكلة شائعة، خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئًا أو البيئات الرطبة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة غير مرغوب فيها وتهيج الجلد وحتى العدوى الفطرية إذا تُرك دون علاج، وفقًا لموقع onlymyhealth.

نصائح للتعامل مع تعرق القدمين

يجب عليك اختيار الجوارب التي تمتص الرطوبة والمصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف أو الخيزران. كما يجب عليك تجنب الأقمشة الصناعية التي يمكن أن تحبس الحرارة والرطوبة، مما يزيد المشكلة سوءًا.

تأكد من أن حذائك مصنوع من مواد قابلة للتنفس، مثل الجلد أو الشبكة، لأن هذا يسمح للهواء بالدوران بشكل أفضل حول قدميك. تأكد من تجنب ارتداء نفس الحذاء كل يوم، لأن هذا قد يمنع التجفيف المناسب بين الاستخدامات.

من الأمور الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار غسل قدميك يوميًا بصابون خفيف مضاد للبكتيريا وتجفيفهما جيدًا. يمكن أن يساعد هذا في منع نمو البكتيريا والفطريات التي تساهم في رائحة القدم.

ضعي مضاد التعرق قبل الذهاب إلى النوم واغسليه في الصباح. من الضروري وضع مضاد التعرق الذي يُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية على قدميك.

يمكنك أيضًا وضع بودرة القدم أو بودرة التلك على قدميك وداخل حذائك. يمكن أن تساعد البودرة على امتصاص الرطوبة الزائدة وتقليل الاحتكاك، مما قد يؤدي إلى تفاقم تعرق القدمين.

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تحفيز استجابة الجسم للتعرق، بما في ذلك التعرق المفرط في قدميك. مارس تقنيات تخفيف التوتر، مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا، للمساعدة في تنظيم استجابة الجسم للتعرق.

لا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، فهو يساعد على تنظيم إفراز العرق بشكل عام في جسمك، بما في ذلك قدميك.