لو رياضى ووزنك بيزيد.. اعرف ايه الأسباب

هل تمارس الرياضة بانتظام ولكنك لا تستطيع خسارة الوزن الذي اكتسبته من رياضتك المفضلة؟ هل تتناول طعامًا صحيًا وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ولكنك لا تزال غير قادر على خسارة الوزن؟ إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فهناك العديد من الأسباب التي قد تعيق خسارة الوزن أثناء ممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية.

ينصح تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المتخصص بالصحة العامة والأمراض بعدم التخلي عن النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بل الاستمرار على نفس النهج.

ونصح التقرير بمحاولة تجنب هذه المشاكل:

قد لا تمارس التمارين الرياضية بالشكل المناسب لجسمك.

لا تأكل طعامك بطريقة خاطئة حتى لو كان طعاماً صحياً، بل يجب مضغه جيداً والاستفادة منه، مع إدخال الخضار والفواكه بطريقة صحية في نظامك الغذائي.

قد لا تمارس التمارين الرياضية بشكل فعال لمساعدتك على إنقاص الوزن أو قد تمارس التمارين الرياضية أقل مما هو مطلوب لفقدان الوزن أثناء بناء العضلات.

ويوصي التقرير بأهمية الجمع بين تمارين مختلفة، بما في ذلك تمارين المقاومة والتمارين الهوائية، لخسارة الوزن بسهولة.

المشروبات التي تحتوي على السكر ضارة للغاية وقد تسبب لك مشاكل كبيرة حتى لو كانت الكمية قليلة، كما تؤثر سلباً على قدرتك على خسارة الوزن.

يؤثر التعب الشديد والإجهاد الشديد بشكل مباشر على قدرة الجسم على حرق الوزن وفقدانه.

النوم لعدة ساعات أقل من ست أو خمس ساعات يؤثر سلباً على قدرة الجسم على الحرق، وبالتالي يزيد الوزن دون أن يخسره.

يجب أن يتم إدخال الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي تحت إشراف طبيب مختص، لأن أي كمية من الكربوهيدرات أعلى من المطلوب تساعد في الحفاظ على وزنك ومنعك من فقدان الوزن.

الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو الفشل في إنقاص الوزن، وعلى عكس الاعتقاد السائد بأن الوجبات الخفيفة سهلة وصحية، فإن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة أو إضافة أي عناصر سكرية أو غير صحية إليها يؤثر سلباً على الوزن بشكل عام.