كيف يؤثر التوتر على شكل الوجه؟ 3 نصائح مهمة

يمكن أن يؤدي التوتر إلى انتفاخ الوجه المعروف باسم وجه الكورتيزول، وهي حالة يمكن أن تجعل وجهك يبدو أكثر استدارة وانتفاخًا، وهو أحد الآثار الجانبية البارزة لمستويات عالية من الكورتيزول، أو هرمون التوتر، في الجسم، وفقًا لموقع healthshots.

لا يوجد تشخيص طبي يسمى “وجه الكورتيزول”. إنه ببساطة أحد الأعراض التي تنطوي على تغيرات جسدية في ملامح الوجه بسبب بعض الحالات الصحية الأساسية مثل متلازمة كوشينغ. يمكن أن يسبب زيادة الوزن في الوجه.

من الصحيح جزئيًا أن هرمون الكورتيزول مرتبط بمستويات التوتر. والسبب الرئيسي لهذا المظهر الوجهي هو متلازمة كوشينغ، حيث ينتج الجسم داخليًا المزيد من هرمون الكورتيزول.

لا شك أن الضغوط اليومية ترفع مستويات الكورتيزول في الجسم، ولكن هذه التغيرات تكون قصيرة الأمد وقد لا تسبب تورم الوجه. وإذا كانت مستويات الكورتيزول مرتفعة، فقد تتسبب في احتباس الماء والصوديوم في أنسجة الوجه، مما يؤدي إلى تورم الوجه.

كيفية التخلص من انتفاخ الوجه؟

تغييرات نمط الحياة

يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات، كما يجب الحد من تناول الصوديوم الذي قد يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة انتفاخ الوجه، كما أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يُعزى إلى زيادة الوزن، لذا يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في وزن الجسم.

تناول أطعمة أقل تسبب الالتهابات

يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى التورم، وبالتالي، يمكن أن يساهم في انتفاخ الوجه. قلل من تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب في جسمك. تتضمن هذه القائمة الأطعمة شديدة المعالجة والمشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة.

نم جيداً

قد يؤثر قلة النوم سلبًا على صحتك، فقد يجعلك تشعر بالانزعاج وقد يسبب التهابًا في الوجه. حاول الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم العميق كل ليلة.