ينام
-
صحة و جمال
الأرق.. تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه أثناء الليل، مما يؤدي إلى نوم غير صحي أو غير متجدد. إنها مشكلة شائعة جدًا تؤثر سلبًا على طاقتك وحالتك المزاجية وقدرتك على العمل خلال اليوم. ومن الممكن أن يساهم الأرق المزمن في حدوث مشاكل صحية خطيرة، بحسب ما نشر موقع helpguide. أعراض الأرق صعوبة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل يمكن الوقاية من مرض ألزهايمر؟.. تقرير يجيب
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد مرض الزهايمر أحد أكبر المخاوف التي يعاني منها الكثير منا مع تقدمنا في السن، وتظهر الأبحاث الواعدة أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر ظهور أعراض مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف، أو إبطاء العملية من التدهور، بحسب ما نشره موقع helpguide. مرض الزهايمر هو مرض معقد له عوامل خطر متعددة. بعضها، مثل عمرك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات النوم الصحية عند الأطفال: 10 نقاط روتين لنوم مثالي لابنك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً مفيد للصحة العامة للأطفال، فهو يجعلهم محصنين ضد الأمراض، ويعزز يقظتهم ويعزز صحتهم العاطفية أيضاً. ولهذا السبب يتم تشجيع الآباء على وضع روتين في الليل يمكّن الطفل من النوم مبكراً، ويغرس القليل من الانضباط في حياتهم. مع اقتراب الامتحانات، يجب أن يكون لدى المراهقين جدول زمني محدد حتى…
أكمل القراءة » -
أخبار عالمية
استطلاع: الأمريكيون يشعرون أنهم لا يحصلون على القسط الكافى من النوم
القاهرة: «رأي الأمة» أظهر استطلاع جديد للرأي أجرته منظمة غالوب الأمريكية للتحليلات واستطلاعات الرأي أن غالبية الأمريكيين أفادوا بأنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على ساعات نوم أكثر. وأظهر استطلاع جالوب -الذي صدر عنه- أن 57% من الأمريكيين يقولون إنهم سيشعرون بتحسن إذا تمكنوا من الحصول على قسط وافر من النوم، بينما أكد 42% فقط أنهم يحصلون على مقدار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو ما بتلحقش تنام.. أبرز النصائح لنوم صحي بعد رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار تقل عدد ساعات النوم خلال شهر رمضان، خاصة خلال الأيام الأخيرة بسبب صلاة التهجد والإخلاص، لكن ذلك يؤثر سلباً على صحتك، ويجب إعطاء أهمية للنوم لتحسين الصحة العامة. وحث التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز على ضرورة الالتزام بروتين منتظم قبل النوم يرسل إشارة لجسمك بأن وقت النوم قد حان، ويمكن أن يشمل ذلك أنشطة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بـ 6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بالنوم الجيد و6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث عندما تنام أقل من 7 ساعات فى رمضان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم الجيد ضروري لصحة الجسم، خاصة إذا كان النوم ضمن الـ 7 ساعات الموصى بها عالمياً، لكن خلال شهر رمضان قد يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم. خلال تلك الساعات السبع، بحسب موقع Healthside، يدخل جسمك في وضع الإصلاح، ويتم إصلاح الخلايا وإعادة بناء العضلات، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش والتجديد. النوم الكافي أمر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 آثار جانبية لاستخدام وسادة عالية أثناء النوم.. أبرزها تصلب العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار أثناء النوم على وسادة عالية قد يبدو الأمر مريحا، إلا أنه قد يعرضك لبعض المشاكل والآثار السيئة التي تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، بحسب التقرير المنشور على موقع healthshots. بعض الآثار الجانبية لاستخدام وسادة عالية أثناء النوم تشمل: -موقف سيئ ومن أبرز الآثار الجانبية لاستخدام الوسادة العالية هو الوضعية السيئة للجزء العلوي من الجسم، وخاصة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان من قلة النوم، الأمر الذي يمكن أن يعطل العديد من وظائف الجسم ويؤثر على الصحة. ويقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون أساسي ينتجه دماغك استجابة للظلام، ومن خلال التعرض لأشعة الشمس، والنوم في غرفة مظلمة، وإدارة…
أكمل القراءة »