عادات صحية للوقاية من السمنة لدى الأطفال

هل طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟ ولا تتجاهل الوزن الزائد، لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة للطفل عندما يكبر، ويجب عليك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة حتى يتمتع بحياة صحية، بحسب موقع هندوستانتايمز.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة لانسيت الطبية أن المعدل العالمي للسمنة تضاعف أربع مرات لدى الأطفال وتضاعف لدى البالغين منذ عام 1990، إذ يعاني مليار شخص في العالم، أي 1 من كل 8 من سكان العالم، من السمنة المفرطة مع مؤشر كتلة الجسم. .

يجب على الآباء معالجة السمنة لدى الأطفال لأن وزنهم الزائد يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مضاعفات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ومشاكل في المفاصل وأمراض الكبد التي يمكن أن تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع.

وأشار التقرير إلى أن الوزن الزائد لدى الأطفال يعد حالة طبية خطيرة قد تصيب الأطفال والمراهقين. ومن المرجح أن يعاني هؤلاء الأطفال من زيادة الوزن حتى في مرحلة البلوغ، وقد تجعلهم السمنة أكثر عرضة لخطر متزايد للإصابة بالعديد من الحالات الصحية.

أسباب السمنة عند الأطفال

يعد نمط الحياة غير النشط وخيارات الأكل الخاطئة وقلة الأنشطة الخارجية من الأسباب الرئيسية وراء السمنة لدى الأطفال.

يقضي غالبية الأطفال ساعات طويلة في سلوكيات خاطئة تزيد من تعرضهم لذلك، مثل ممارسة ألعاب الفيديو، أو تصفح الإنترنت، أو مشاهدة التلفاز.

وقد أدى ذلك إلى زيادة وقتهم أمام الشاشات وتقليل أنشطتهم اليومية في الهواء الطلق، مما أدى إلى قلة ممارسة الرياضة البدنية، مما يؤدي إلى تفاقم السمنة.

إن سهولة الوصول إلى المشروبات الغازية السكرية والوجبات الخفيفة المحملة بالدهون غير الصحية واستهلاكها، والاستهلاك المنتظم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة السريعة والسلع المخبوزة والوجبات الخفيفة في آلات البيع، تجعل طفلك أكثر عرضة لزيادة الوزن.

نصائح للوقاية من السمنة عند الأطفال

للحد من السمنة لدى الأطفال والمراهقين، ينبغي اتخاذ بعض التدابير:

– نظام غذائي متوازن

بينما يفضل الأطفال تناول الوجبات السريعة والحلويات، فمن الضروري أن يشجعهم الآباء على تناول الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة. إن تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يغذي الجسم جيدًا ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض نمط الحياة.

– لا للأطعمة المصنعة

يجب غرس العادات الصحية لدى الأطفال في وقت مبكر، ولثنيهم عن تناول الأطعمة غير الصحية، يجب على الآباء البدء في تناول الطعام الصحي بأنفسهم. وينبغي للمرء أن يقلل من تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية السكرية والحلوى والوجبات الخفيفة المصنعة.

– يمارسون النشاط الرياضي

ولمكافحة السلوكيات المستقرة، يجب إعطاء الأولوية للأنشطة البدنية للأطفال في المدارس والمجتمعات المحلية.

حاول تشجيع طفلك على ممارسة الألعاب الخارجية وتسجيله في نشاط رياضي مثل كرة القدم والكريكيت لتحسين مستويات لياقته البدنية.

– تقليل وقت الشاشة

ابحث عن المزيد من الأنشطة لأطفالك لإبقائهم مشغولين. من المهم الحد من وقت الشاشة.

– نوم سليم لطفلك

الحرمان من النوم قد يسبب اختلالات هرمونية، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. لذلك، يجب على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على نوم سليم يومياً.