الجو برد.. أكلات تساعد على التدفئة وتقوى مناعتك

كلما ارتفعت درجات الحرارة الباردة ودرجات الحرارة المنخفضة ، وتجاهل الشتاء ببروده ، كلما كان علينا تعزيز الطاقة والمناعة والدفء أيضًا ، يتم تأكيد هذا من خلال تقرير نشر على موقع FCCMG.

الغذاء يعزز المناعة في فصل الشتاء

ذكر التقرير أنه في فصل الشتاء ومع الطقس البارد ، والعدوى التنفسية ، والعدوى ، وكذلك الأنفلونزا ونزلات البرد المختلفة ، والزيادة ، وأعراض السعال ، والعطس وغيرها تستمر لفترات مختلفة ، وهنا يجب أن تقاتل بصحة جيدة ، الأطعمة السطحية ، تزيد من المناعة ، تقلل من العدوى ، وتجعلك تشعر بالدفء ، فإن النظام الغذائي قادر على تعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين قدرة الجسم ومقاومة المرض:

• البروكلي: واحدة من أهم الخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية التي تعزز المناعة لإضافة الطعام

• الزنجبيل ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، كذلك

• اللوز ، الغني بالدهون الصحية ، مضادات الأكسدة الصحية وكذلك السعرات الحرارية القليلة التي تعزز المناعة

• Kiwi ، الذي يحتوي على البوتسيوم ، الفيتامينات K وفيتامين C ، الذي يحارب العدوى ويعزز بقوة الحصانة

• ثمار الحمض التي تحسن مناعة الجسم ، وتعزز مستويات المغنيسيوم ، وتلعب دورًا قويًا في تعزيز المناعة

• الكركم الذي يحمي من العدوى ومقاومة أكسدة الخلايا. كما أنه يعزز الشعور بالدفء

• العنب عبارة

• السبانخ الورقي الصحي الذي يحسن المناعة ويشعر بالدفء

• الثوم الصحي والمفيد والقليل منه يعزز الجسم ضد الالتهابات والمعارك ، وخاصة الأنفلونزا

• الفلفل الأحمر الغني بمضادات الأكسدة الصحية والبيتا -الكاروتين ، وبناء الجهاز المناعي

• الزبادي ذو الدهون المنخفض هو طعام يعزز المناعة ويوفر لك bobotic يعزز دفاعات الجسم والأمعاء