قلة
-
منوعات
ما علاقة قلة الحركة في مرحلة الطفولة بتلف القلب المبكر؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار أظهرت دراسة جديدة أن زيادة وقت الجلوس منذ الطفولة يؤدي إلى تضخم القلب، ومع ذلك، فإن النشاط البدني الخفيف يمكن أن يقلل من المخاطر. أجريت الدراسة بالتعاون بين جامعات بريستول وإكستر وفنلندا الشرقية، ونشرت النتائج في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية. تضخم البطين الأيسر وبحسب ما نشره موقع ميديكال إكسبريس، يشير تضخم البطين الأيسر إلى زيادة…
أكمل القراءة » -
منوعات
قلة الماء تؤثر على الكلى.. تعرف على الكمية التي يجب أن تشربها
كتبت/ زيزي عبد الغفار سواء كان ذلك في الصيف أو الشتاء، يعتبر الماء معدنًا مهمًا جدًا لجسمنا الصحي حيث يزيل الماء السموم من الجسم ويخلصه من السموم، وبسبب نقص الماء، لا يصاب جسمك بالجفاف فحسب، بل يمكن أن تصاب أيضًا بمشكلة حصوات الكلى. تتزايد مشكلة حصوات الكلى بشكل سريع بين الناس هذه الأيام، وأصبح الكثير من الناس ضحايا لها، وعلى…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل هناك علاقة ما بين قلة النوم وممارسة التمارين الرياضية؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار يتم دعم التمارين الرياضية على نطاق واسع باعتبارها نعمة للصحة، لإنه مفيد للقلب، ويمكن أن تقلل من التوتر، وتساعد على النوم إذا تم إجراؤها في الوقت المناسب. ومن المفارقات، إذا وجدت نفسك مستيقظًا تمامًا بعد التمرين، فأنت لست وحدك، إن فهم العلاقة بين النوم وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تعديل جدول لياقتك البدنية من أجل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار مع قدوم عيد الفطر، تكثر أوقات السهر، لكن ما هي كمية النوم المناسبة التي تحتاجها سواء أثناء أوقات العمل أو الإجازة؟ ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا؟ وبحسب موقع كليفلاند كلينك، تنقسم ساعات النوم إلى الفئات التالية: البالغين فوق 65 سنة: من 7 إلى 8 ساعات. البالغون من 26 إلى 64 سنة: من 7 إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو نفسك مسدودة آخر رمضان.. إزاى تتغلب على قلة الشهية بأكلات صحية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يشعر معظم الناس بنقص الشهية ولا يرغبون في تناول الطعام في أواخر شهر رمضان. يمكننا التغلب على “الخمول” أو قلة الشهية بنصائح بسيطة سنتعرف عليها في السطور التالية. إذا شعرت بانسداد آخر رمضان.. كيف تتغلب على قلة الشهية بأطعمة ونصائح صحية؟ ابدأ بتناول أجزاء صغيرة في وجبة الإفطار لا تحتاج إلى إرباك نفسك بمحاولة تناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مريض السكر.. احذر قلة النوم تعرضك لارتفاع نسبته فى الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك علاقة بين ارتفاع مستويات السكر في الدم وقلة النوم. قد يتعرض بعض مرضى السكر لارتفاع نسبة السكر في الدم على الرغم من اتباعهم كافة تعليمات الطبيب المشرف، مثل تغيير الروتين اليومي وتناول العلاجات لتنظيم مستوياتهم. ويوضح التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز العلاقة بين قلة النوم وارتفاع نسبة السكر في الدم. وأوضح التقرير أن…
أكمل القراءة » -
منوعات
دراسة تكشف العلاقة بين قلة النوم وخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
كتبت/ زيزي عبد الغفار يرتبط النوم أقل من سبع ساعات بزيادة خطر الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت، وفقًا لدراسة قدمت في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب. وفي حين تم الإبلاغ عن وجود علاقة بين أنماط النوم وارتفاع ضغط الدم، فإن الأدلة حول طبيعة هذه العلاقة كانت غير متسقة، وفقا للباحثين. ارتبطت مدة النوم القصيرة بشكل كبير…
أكمل القراءة »