الأرق
-
منوعات
ما هو الأرق المزمن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار ما هو الأرق المزمن؟.. كشفت الدكتورة شاليني باروثي، المديرة المساعدة لمركز طب النوم والأبحاث بمستشفى سانت لوك بتشيسترفيلد، في ولاية ميسوري الأمريكية، والمتحدثة الرسمية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن واحد من كل 10 أشخاص يعانون من الأرق المزمن؛ فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على ما هو الأرق المزمن؟. ما هو الأرق المزمن؟ ولمن يرغب في معرفة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأرق.. تعرف على الأعراض والأسباب والعلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو عدم القدرة على النوم أو الاستمرار فيه أثناء الليل، مما يؤدي إلى نوم غير صحي أو غير متجدد. إنها مشكلة شائعة جدًا تؤثر سلبًا على طاقتك وحالتك المزاجية وقدرتك على العمل خلال اليوم. ومن الممكن أن يساهم الأرق المزمن في حدوث مشاكل صحية خطيرة، بحسب ما نشر موقع helpguide. أعراض الأرق صعوبة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل والتغلب على الأرق
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على نوم مريح أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وعلى الرغم من وجود عوامل مختلفة تؤثر على جودة النوم، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الاسترخاء والحث على النوم العميق. وبحسب التقرير المنشور على موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن هناك 5 أطعمة معروفة بخصائصها. يساعد على النوم، خاصة إذا تم تناوله في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بـ 6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الأرق بالنوم الجيد و6 تمارين بسيطة.. أبرزها اليوجا والبلاتس
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث قد يجد الشخص صعوبة في النوم، ويقدم التقرير المنشور على موقع healthshots أبرز التمارين التي تساعدك على علاج النوم. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم إن الأرق يمكن أن يكون شديدًا ويسبب آثارًا طويلة المدى، ومن الأفضل رؤية طبيبك للحصول على العلاج في الوقت المناسب. علاوة على ذلك،…
أكمل القراءة » -
منوعات
تغيير بسيط يمكن أن يساعد في التخلص من الأرق
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعتبر صعوبة النوم أو الأرق ليلا، واحدة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. فإذا كانت هذه مشكلة متكررة بالنسبة لك، فمن المحتمل أنك تعاني من الأرق، وهي حالة تجد فيها صعوبة في النوم بانتظام، والاستيقاظ أثناء الليل والاستلقاء مستيقظًا أثناء الليل. لا يمكن أن يجعلك هذا متعبًا وسريع الانفعال طوال اليوم…
أكمل القراءة » -
منوعات
إدمان الهاتف المحمول قد يسبب الأرق| دراسة
كتبت/ زيزي عبد الغفار وجدت دراسة جديدة، أن إدمان هاتفك الخلوي يزيد من فرص إصابتك بـ الأرق، وفق دراسة نقلها موقع “health news” وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة، يسهم في مشاكل النوم، ويسبب الأرق، وتؤكد الأبحاث الجديدة العلاقة بين الاثنين بينما تشير أيضًا إلى أن النشاط البدني قد يكون ترياقًا فعالًا. وتشير الدراسة، التي نشرت في…
أكمل القراءة » -
منوعات
7 تمارين للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل
كتبت/ زيزي عبد الغفار الأرق، وهو اضطراب في النوم يسبب صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. وهذا غالبا ما يؤدي إلى التعب، والتهيج، والاضطرابات العقلية. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يضعف الذاكرة والتركيز. علاوة على ذلك، يزيد الأرق المزمن من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري والسرطان، لذا،…
أكمل القراءة » -
منوعات
أسرع وسيلة للتخلص من الأرق المستمر.. جربها
كتبت/ زيزي عبد الغفار نكشف ضمن السطور التالية، أبرز التفاصيل حول الوسيلة الفعالة للتخلص من الأرق، وفقا لدراسة أجريت على حوالي 4339، من الرجال والنساء. أسرع وسيلة للتخلص من الأرق المستمر وعن تفاصيل الدراسة لمعرفة الطريقة الفعالة التي تخلصك من الأرق، فقد وجد الباحثون أفضل طريقة وهي القيام بممارسة التمارين الرياضية مرتين أسبوعيا، مفيدة للصحة العقلية وتحمي من مخاطر التعرض…
أكمل القراءة » -
منوعات
أعراض الأرق
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعد الأرق أحد اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون، فهو عبارة عن حالة من عدم الاكتفاء سواء کميا أو كيفيا من النوم، والتي تستمر لفترة طويلة إلى حد ما؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور التالية على أعراض الأرق. أعراض الأرق يشير محمد رجب، الأخصائي النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان، إلى أن أعراض الأرق، متعددة وعادة ما تكون على النحو التالي: …
أكمل القراءة »