أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الشعر وتقويته

يتأثر نمو الشعر وصحته بشكل كبير بالتغذية السليمة، حيث يحتاج الشعر إلى فيتامينات ومعادن معينة للحفاظ على قوته ولمعانه. من بين الأطعمة التي تعزز صحة الشعر الأسماك الدهنية مثل السلمون، الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تحفز فروة الرأس على إنتاج الزيوت الطبيعية. كما تساعد المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، في توفير فيتامين E والبيوتين الضروريين لنمو الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والبيوتين، وهو مهم لبناء بصيلات الشعر. يجب الاهتمام بتناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه الطازجة، والتي تمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين C والزنك الضروريين لإصلاح الخلايا وتحفيز نمو الشعر.