أفضل 7 أطعمة تساعد على تحسين صحة الشعر وتقويته

تغذية الشعر تبدأ من الداخل، حيث تلعب الأطعمة الصحية دورًا كبيرًا في تقوية الشعر ومنع تساقطه. تضم قائمة الأطعمة المفيدة للشعر:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الداعمة لنمو الشعر.

• البيض كمصدر غني بالبروتين والبيوتين.

• المكسرات خاصة اللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن.

• الخضروات الورقية مثل السبانخ التي تمد الجسم بالحديد وحمض الفوليك.

• الأفوكادو الغني بالفيتامين E الداعم لصحة فروة الرأس.

• البطاطا الحلوة الغنية بالبيتاكاروتين.

• البقوليات كالفاصوليا الغنية بالبروتين والزنك.

للحفاظ على صحة شعرك، من المهم دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي مع شرب كميات كافية من الماء.