الأكل الصحي وتأثيره المباشر على نضارة البشرة

تلعب التغذية دورًا محوريًا في صحة البشرة. فالبشرة مرآة لما نتناوله يوميًا. من أبرز الأطعمة التي تساهم في نضارة البشرة:

• الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالحديد ومضادات الأكسدة.

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، تحتوي على أوميغا-3 المهمة لترطيب الجلد.

• المكسرات: خاصة الجوز واللوز، تساعد في محاربة الجذور الحرة.

• الماء: شرب كميات كافية يحافظ على مرونة البشرة ويمنع الجفاف.

كما ينصح بتقليل تناول السكريات والدهون المشبعة التي تزيد من ظهور الحبوب والمشاكل الجلدية. النظام الغذائي المتوازن لا ينعكس فقط على الوزن، بل على إشراق الوجه وصفاء الجلد.