نضارة البشرة

الأكل الصحي وتأثيره المباشر على نضارة البشرة

تلعب التغذية دورًا محوريًا في صحة البشرة. فالبشرة مرآة لما نتناوله يوميًا. من أبرز الأطعمة التي تساهم في نضارة البشرة: الخضروات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالحديد ومضادات الأكسدة. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، تحتوي على أوميغا-3 المهمة لترطيب الجلد. المكسرات: خاصة الجوز واللوز، تساعد في محاربة الجذور الحرة. الماء: شرب كميات كافية يحافظ على مرونة البشرة ويمنع الجفاف. كما…