دراسة حديثة: النوم أقل من 6 ساعات يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

كشفت دراسة طبية جديدة نُشرت في مجلة “European Heart Journal” أن النوم لأقل من 6 ساعات في الليلة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة تصل إلى 30%.

وشملت الدراسة تحليل بيانات أكثر من 100 ألف شخص على مدى عشر سنوات، حيث وجد الباحثون أن قلة النوم تؤثر سلبًا على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وأكد الأطباء أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي وتنظيم الهرمونات، كما يُساعد في خفض معدلات التوتر والالتهاب المزمن.

وينصح الخبراء البالغين بالحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين في المساء.

وتدعو نتائج الدراسة إلى إدراج جودة النوم كأحد المؤشرات المهمة في تقييم المخاطر الصحية، إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني.