3 أكلات ابعد عنها هيضروا مخك ويأثروا على تركيزك.. أبرزها الكوكيز
كتبت: زيزي عبد الغفار
كشف خبراء الصحة عن ثلاثة أطعمة مشهورة يمكن أن تضر عقلك بشكل خاص، حيث أنها قد تؤثر على تركيزك وذاكرتك، لذا يفضل استبدالها بأطعمة صحية، وهو ما سنتعرف عليه في السطور التالية، بحسب ديلي. موقع اكسبريس .
3 أطعمة عليك الابتعاد عنها لصحة الدماغ والذاكرة والتركيز
السمن: يحتوي على الدهون المتحولة التي تؤثر سلباً على الذاكرة والتفكير السليم.
الكعك الجاهز: غالباً ما يحتوي على الدهون المتحولة والسكريات العالية، مما يؤثر سلباً على وظائف المخ.
تحتوي البسكويت الجاهزة والمعبأة على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسكريات، مما يؤثر على الذاكرة والتركيز.
لماذا هذه الأطعمة ضارة؟
لاحتوائها على الدهون المتحولة:
يؤثر سلباً على صحة القلب والدماغ.
يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يؤثر على وظائف المخ مثل الذاكرة والتعلم.
حظرت العديد من الدول استخدام الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة.
يحتوي على نسبة عالية من السكريات:
يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
يؤثر على وظائف المخ مثل الذاكرة والتعلم.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول كمية قليلة من السكريات المضافة.
ما هي البدائل الصحية؟
استبدلي السمن بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اصنع الكعك في المنزل باستخدام مكونات صحية مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
اختر ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من مكونات صحية مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
نصائح للحفاظ على صحة دماغك:
تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اتمرن بانتظام.
الحصول على قسط كاف من النوم.
تجنب التوتر.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
