لو هتسافر فى العيد.. نصائح صحية لحمايتك من الأمراض

إذا كنت تخطط للسفر لقضاء عيد الفطر، فيجب عليك إعطاء بعض الأولوية لصحتك وسلامتك أثناء السفر. وفي التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز، نتعرف على نصائح للوقاية من الأمراض أثناء السفر في العيد، منها:

– رطوبة الجسم

واحدة من أبسط النصائح التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها هي البقاء رطبًا طوال رحلتك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع ومشاكل صحية أخرى، لذا تأكد من حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وشرب الكثير من السوائل.

– إسعافات أولية

تذكر أن تحزم معك مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة تحتوي على الأساسيات مثل الضمادات ومسكنات الألم وأي أدوية ضرورية.

– مرضى السكري

يتم الحفاظ على مراقبة صارمة لنسبة السكر في الدم من أجل الصحة المثالية خلال العطلات. ويتم أيضًا تثقيف المرضى حول التغييرات الأساسية في توقيت تناول الأدوية المضادة لمرض السكري، كما يتم أيضًا تحديد توقيت الأنسولين وفقًا للوجبات.

– لا تفرط في تناول الطعام

اختيار الكربوهيدرات المعقدة: يجب إدراج الوجبات الغنية بالبروتين والأطعمة الأقل دهنية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم والشبع الكافي، وبالتالي تجنب ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم. أثناء السفر، يجب ألا ينسى الشخص حمل أدويته المعتادة، ويجب حمل الأنسولين في سلسلة تبريد مناسبة لتجنب تحلله.

يوصى بمقابلة طبيبك قبل السفر وفهم توقيت إعطاء الأنسولين قصير وطويل المفعول، خاصة عندما يسافر المرضى إلى الخارج، للتكيف مع المناطق الزمنية الجديدة.