تعرف على طرق الوقاية من الصداع الناتج عن الحساسية

العديد من أنواع الحساسية المحيطة ببيئتك يمكن أن تسبب الصداع والصداع النصفي. وفقًا للأطباء، يعد الصداع الناتج عن الحساسية أحد الأعراض الشائعة لتفاعلات الحساسية ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. وفي هذا التقرير نتعرف على الأنواع المختلفة لصداع الحساسية، بما في ذلك صداع الجيوب الأنفية. يعد التهاب الأنف والصداع النصفي من أكثر مسببات الحساسية شيوعًا، وفقًا لموقع Times Now الإلكتروني.

يعد الصداع من بين أكثر أنواع الألم شيوعًا والذي يمكن أن يسبب انزعاجًا شديدًا ويجبر الأشخاص على أخذ إجازة من العمل أو المدرسة أو الأنشطة اليومية.

في حين أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للصداع، فمن الأفضل أن يتم تشخيصك عن سبب شعورك بألم شديد في جانب معين من رأسك.

وفقا للخبراء، في حين أن بعض أنواع الصداع – مثل الصداع العنقودي وصداع التوتر – تحدث من تلقاء نفسها دون سبب محدد، إلا أن الآلام الأخرى يمكن ربطها بظروف خارجية، مثل الحساسية.

ما هي أنواع الصداع المرتبطة بالحساسية؟

على الرغم من أن الصداع التحسسي في حد ذاته لا يعد تشخيصًا، إلا أنه مؤلم جدًا ويسبب الشعور بالضغط في الوجه.

وفقا للأطباء، يمكن أن يكون سببه الجيوب الأنفية، وفي كثير من الأحيان يكون أيضا بسبب الصداع النصفي.

يقول الخبراء أنه على الرغم من أن صداع الجيوب الأنفية مصطلح واسع جدًا، إلا أنه يسبب ألمًا في الوجه لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه الجيوب الأنفية.

الجيوب الأنفية هي مساحات مملوءة بالهواء حول عينيك وأنفك والتي تصبح ملتهبة أو منتفخة، مما يسبب التهاب الجيوب الأنفية الذي يؤدي إلى الصداع.

قال الأطباء أن الجيوب الأنفية يمكن أن تتهيج بسبب مسببات الحساسية – وهي حالة تسمى التهاب الأنف التحسسي.

تؤدي هذه الحالة، جنبًا إلى جنب مع حمى القش أو الحساسية الموسمية، إلى انسداد أنفك.

وفقا للخبراء، غالبا ما يتم الخلط بين الصداع النصفي وصداع الجيوب الأنفية، حيث يحدث كلاهما في مواقع مماثلة.

ومع ذلك، في كثير من الأحيان قد تعاني من الصداع النصفي، وليس صداع الجيوب الأنفية، إذا كنت تعاني من الحساسية.

وفقا للدراسات، يبدو أن العوامل البيئية مثل المواد المسببة للحساسية لها دور في إثارة الصداع النصفي.

المواد المسببة للحساسية التي تسبب الصداع

في أغلب الأحيان، التعرض لمسببات الحساسية هو ما يسبب الحساسية أو صداع الجيوب الأنفية. تتضمن هذه المحفزات ما يلي:

– شعر أو وبر الحيوانات الأليفة
-الصراصير
-عث الغبار
يتم تحفيز الصداع النصفي التحسسي أيضًا عن طريق:
-الحساسية البيئية
-عدم تحمل الطعام
-دخان التبغ
– الروائح القوية
-مرهق
– التوتر والقلق
-الشعور بالجوع

طرق الوقاية من الصداع الناتج عن الحساسية

تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الوقاية من الصداع الناتج عن الحساسية ما يلي:

تحديد وتجنب المواد المسببة للحساسية

واحدة من أفضل الطرق للوقاية من الصداع الناتج عن الحساسية هي تحديد وتجنب المواد المسببة للحساسية التي تسبب الصداع.
يوصي الأطباء بإجراء اختبار الحساسية لتحديد مسببات الحساسية المحددة المسببة للصداع.

بمجرد معرفة سبب الحساسية لديك، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنب التعرض لها، مثل تجنب بعض الأطعمة، والبقاء في الداخل في الأيام التي تحتوي على كميات كبيرة من حبوب اللقاح، وتجنب الحيوانات الأليفة.

الحفاظ على نوعية الهواء الداخلي جيدة

في كثير من الأحيان، يؤدي تلوث الهواء الداخلي إلى تفاقم أعراض الحساسية ويسبب الصداع.

للحفاظ على جودة هواء داخلية جيدة، استخدم أجهزة تنقية الهواء، وحافظ على منزلك خاليًا من الغبار، وتجنب استخدام المنظفات الكيميائية أو معطرات الجو ذات الرائحة القوية.

تأكد أيضًا من التحكم في الرطوبة، حيث أن الرطوبة العالية يمكن أن تعزز نمو العفن.

عادات النظافة الجيدة

عادات النظافة الجيدة تمنع انتشار مسببات الحساسية وتقلل من خطر الصداع الناتج عن الحساسية.

اغسل يديك بشكل متكرر، خاصة بعد ملامسة مسببات الحساسية المحتملة.

قم بالاستحمام وتغيير ملابسك بعد قضاء الوقت في الخارج وتأكد من استخدام غسول الأنف الملحي لإزالة المواد المسببة للحساسية التي قد تكون محاصرة في الممرات الأنفية بشكل طبيعي.

التغلب على التوتر

الإجهاد يضعف جهاز المناعة ويجعل أعراض الحساسية أسوأ. للوقاية من الصداع الناجم عن الحساسية، من المهم إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا.

ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز صحتك العامة.

تحسين النوم

يؤدي النوم المتقطع والسيء إلى الإصابة بالصداع النصفي، خاصة عند من يعانون من الحساسية.
يوصي الأطباء بالنوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة والحفاظ على جدول نوم ثابت من خلال الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.