6 عادات عند الاستيقاظ تغير حياتك فى شهر.. لا تنظر فى هاتفك

إن تطوير عادات إيجابية في الصباح يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتنا الجسدية وسلامتنا العقلية. وبحسب تقرير تايمز أوف إنديا، هناك 7 عادات يمكنك القيام بها في الصباح لتغيير حياتك في شهر واحد فقط. يمكن لهذه العادات، عند ممارستها باستمرار، أن تساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والتركيز والتحفيز لمواجهة أي تحديات تعترض طريقك.

انهض باكرا

وهي عادة مميزة للعديد من الأفراد الناجحين، وذلك من خلال الاستيقاظ من 30 دقيقة إلى ساعة قبل الانخراط في انشغالات اليوم، حيث يمكنك تخصيص وقت لنفسك لممارسة الأنشطة التي تغذي عقلك وجسدك وروحك.

ممارسة التأمل

لقد ثبت علميًا أن ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل تقلل من التوتر، وتحسن التركيز، وتعزز الصحة العامة. خذ بضع دقائق كل صباح للجلوس في تأمل هادئ. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة البسيطة على تنمية الشعور بالسلام الداخلي، وبمرور الوقت ستلاحظ زيادة في المرونة والقدرة الأكبر. على التعامل مع التوتر.

انتبه إلى الترطيب والتغذية

يعد ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لبدء عملية التمثيل الغذائي وإعادة الترطيب بعد النوم ليلاً

ممارسة النشاط البدني

لا يعد النشاط البدني أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الجسم فحسب، بل إنه أيضًا لتحسين حالتك المزاجية، لذا قم بدمج بعض أشكال التمارين أو الحركة في روتينك الصباحي، سواء كان ذلك المشي السريع أو اليوغا أو جلسة تدريب القوة عالية الكثافة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.

حدد أهدافك

يعد تحديد أهدافك طريقة قوية لتحويل أحلامك إلى حقيقة، لذا خذ وقتًا كل صباح لتوضيح أهدافك وتخيل نفسك تحققها بوضوح واقتناع. لذا، قم بتدوين أهدافك، سواء على المدى القصير أو الطويل، وقم بتقسيمها إلى خطوات قابلة للتنفيذ.

التحكم في استخدام التكنولوجيا

امتنع عن فحص هاتفك أو أجهزتك الأخرى خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ في الصباح، مما يتيح لنفسك وقتًا للاسترخاء خلال اليوم دون تشتيت انتباهك. استغل هذا الوقت بدلاً من ذلك للانخراط في الأنشطة التي تغذي روحك، مثل القراءة أو كتابة اليوميات أو قضاء وقت ممتع مع أحبائك. .